Sen­ta­di­llas

Mia - - GYM -

(glú­teos y cua­dri­ceps) Con pier­nas se­pa­ra­das al an­cho de hom­bros y la ba­rra apo­ya­da so­bre los tra­pe­cios, des­cen­dés de ma­ne­ra tal que las ro­di­llas, en to­da la po­si­ción, man­ten­gan una ali­nea­ción con las pun­tas de los pies y los pies en una po­si­cion de su­pi­na­ción le­ve. In­ha­lás has­ta los 90º con res­pec­to al pi­so y, al su­bir, ex­ha­lás has­ta lle­gar ca­si a la po­si­cion de ex­ten­sión to­tal, man­te­nien­do un gra­do im­per­cep­ti­ble de se­mi exión de ro­di­llas al na­li­zar el po­si­ción. Rea­li­zar no

me­nos de 5 se­ries.

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