RUTINA DE EMPUJES
Para este plan, se utiliza una banda elástica funcional de tensión verde, color que determina una intensidad suave adecuada para lograr realizar los movimientos con uidez y evitar hipertrofiar la musculatura, estilizando y tonificando los brazos al mismo tiempo. Es importante lograr una buena ejecución de los movimientos y una correcta postura para lograr resultados óptimos. Comenzar con una sensación del esfuerzo moderada. Ejercicio 1: Empujes alternados tipo boxeo De pie y de espalda a la pared que sostiene la banda, realizar movimientos de empuje tipo boxeo alternando los brazos.
Ejercicio 2: Empujes de triceps Manteniendo la postura, sostener las bandas con ambas manos hacia atrás y realizar los empujes hacia arriba logrando una máxima extensión del cuerpo.
Ejercicio 3: Empujes alternados tipo hombros Con la banda sostenida correctamente en un pie tal como especifica la imagen, realizar movimientos de empuje hacia arriba alternando los brazos. Estos ejercicios también se pueden realizar en casa utilizando las bandas elásticas que se adquieren en casas especializadas en artículos deportivos.