Test de triptófano

Poné un puntaje del 1 al 5 a estas situaciones: más bajo si no las experimentás, más alto cuánto más seguido te pasen: Estoy irritable/A veces pierdo los estribos. A menudo me siento insatisfecho/impaciente/ incomprendida. No tolero bien los contratiempos. No tolero sentirme frustrada. A menudo cambio de humor. Estoy agresiva. Controlo mal mis impulsos de picar. Necesito dulces o chocolate por la tarde o por la noche.

Mi necesidad de estimulantes (café, té, alcohol, tabaco) ha aumentado. Me cuesta conciliar el sueño. Me siento deprimida con frecuencia sobre todo

al comenzar el invierno. Cuanto más alto sea el puntaje, más probable será que haya una deficiencia de triptófano lo que haría recomendable una visita a un médico o nutricionista. Un plan de nutrición para combatir la carencia

del triptófano debe incluir determinados suplementos vitamínicos, proteínas de alta calidad que contienen suplementos de triptófano y un régimen de cambio de hábitos. Todo eso restablece el equilibrio y mejora el metabolismo. Resultado: pérdida del exceso de

peso, un estado anímico de mayor vitalidad y mejor humor, incluyendo más ganas de cumplir con la dieta, mejor descanso nocturno y calidad de vida.