Test de trip­tó­fano

Mia - - NUTRICIÓN -

Po­né un pun­ta­je del 1 al 5 a es­tas si­tua­cio­nes: más ba­jo si no las ex­pe­ri­men­tás, más al­to cuán­to más se­gui­do te pa­sen: Es­toy irri­ta­ble/A ve­ces pier­do los es­tri­bos. A me­nu­do me sien­to in­sa­tis­fe­cho/im­pa­cien­te/ in­com­pren­di­da. No to­le­ro bien los con­tra­tiem­pos. No to­le­ro sen­tir­me frus­tra­da. A me­nu­do cam­bio de hu­mor. Es­toy agre­si­va. Con­tro­lo mal mis im­pul­sos de pi­car. Ne­ce­si­to dul­ces o cho­co­la­te por la tar­de o por la no­che.

Mi ne­ce­si­dad de es­ti­mu­lan­tes (ca­fé, té, al­cohol, ta­ba­co) ha au­men­ta­do. Me cues­ta con­ci­liar el sue­ño. Me sien­to de­pri­mi­da con fre­cuen­cia so­bre to­do

al co­men­zar el in­vierno. Cuan­to más al­to sea el pun­ta­je, más pro­ba­ble se­rá que ha­ya una de­fi­cien­cia de trip­tó­fano lo que ha­ría re­co­men­da­ble una vi­si­ta a un mé­di­co o nu­tri­cio­nis­ta. Un plan de nu­tri­ción pa­ra com­ba­tir la ca­ren­cia

del trip­tó­fano de­be in­cluir de­ter­mi­na­dos su­ple­men­tos vi­ta­mí­ni­cos, pro­teí­nas de al­ta ca­li­dad que con­tie­nen su­ple­men­tos de trip­tó­fano y un ré­gi­men de cam­bio de há­bi­tos. To­do eso res­ta­ble­ce el equi­li­brio y me­jo­ra el me­ta­bo­lis­mo. Re­sul­ta­do: pér­di­da del ex­ce­so de

pe­so, un es­ta­do aními­co de ma­yor vi­ta­li­dad y me­jor hu­mor, in­clu­yen­do más ga­nas de cum­plir con la die­ta, me­jor des­can­so noc­turno y ca­li­dad de vi­da.

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