Se­mi­llas ri­cas en sa­lud

Mia - - NUTRICIÓN -

GIRASOL Be­ne­fi­cios pa­ra re­du­cir ab­do­men y pe­so

Po­see un al­to por­cen­ta­je de acei- tes in­sa­tu­ra­dos que no só­lo ayu­dann a mo­vi­li­zar te­ji­do gra­so acu­mu­la­do,, sino tam­bién a re­du­cir el co­les­te­roll LDL o ma­lo. Es ri­ca en fi­bra die­té­ti­ca con al­to va­lor de sa­cie­dad. Ayu­dan a me­jo­rar el trán­si­to in­tes­ti­nal.nal. Re­gu­lan el sue­ño y el es­trés ne­ce­sa­rios pa­ra to­do pro­ce­so de adelgazamiento.

Pa­ra la sa­lud

Por su al­to con­te­ni­do de áci­dos gra­sos, re­du­cen el ries­go de su­frir des­equi­li­brios cir­cu­la­to­rios, in­far­tos y pro­ble­mas car­dio­vas­cu­la­res. Con­tie­nen al­to por­cen­ta­je en po­ta­sio y mag­ne­sio, por lo que son in­dis­pen­sa­bles en la die­ta de to­dos los de­por­tis­tas o per­so­nas que rea­li­zan es­fuer­zos fí­si­cos cons­tan­tes. Me­jo­ran el ren­di­mien­to fí­si­co. Sus al­tos ni­ve­les de fós­fo­ro y mag­ne­sio tam­bién fa­vo­re­cen un buen mien­to ce­re­bral. Son ri­cas en áci­do fó­li­co, im­pres­cin­di-ble en el em­ba­ra­zo. Ayu­dan a for­ta­le­cer el sis­te­ma in­mu­no­ló­gi­co, man­te­nien­do y au­men­tan­do las de­fen­sas del cuer­po. Con­tie­nen vi­ta­mi­na B1, que ac­túa en la pre­ven­ción de pro­ble­mas del sis­te-ema ner­vio­so y evi­tan el can­san­cio. Su al­to con­te­ni­do en vi­ta­mi­na E eses un ali-ali­men­to pa­ra nu­trir y re­ju­ve­ne­cer la piel. Su gran con­te­ni­do en cal­cio pre­vie­ne pro­ble­mas de hue­sos frá­gi­les u os­teo­po­ro­sis.

QUI­NOA Be­ne­fi­cios pa­ra re­du­cir ab­do­men y pe­so

Po­see un al­to por­cen­ta­je de fi­bra die­té­ti­ca to­tal que ayu­da a eli­mi­nar to­xi­nas y residuos. Pro­du­ce sen­sa­ción de sa­cie­dad por­queq tie­ne la pro­pie­dad de ab­sor­ber agua y per­ma­ne­cer­ma­ne­cer más tiem­po en el es­tó­ma­go. Ni­ve­la el azú­car en san­gre, lo cual, ade­más de con­tri­buir con la dia­be­tes, imm- pi­de ata­ques de ham­bre. Con­tri­bu­ye a re­ver­tir el es­tre­ñi- mien­to da­do s al­to con­te­ni­do dee fi­bra in­so­lu­ble,

Pa­ra la sa­lud

Po­see una ele­va­da pro­por­ción de pro­teí­nas y es bue­na fuen­te de hie­rro de ori­gen ve­ge­tal. Ayu­da a re­du­cir el co­les­te­rol ma­lo o LDL ddell or­ga­nis­mo y ele­var el co­les­te­rol HDL gra­cias a su con­te­ni­do en áci­dos gra­sos ome­ga 3 y ome­ga 6. Po­see to­dos los ami­noá­ci­dos esen­cia­les, a di­fe­ren­cia del res­to de los ce­rea­les, y en una for­ma en que son fá­cil­men­te di­ge­ri­bles y el or­ga­nis­mo los pue­de apro­ve­char me­jor.

SÉ­SA­MO Be­ne­fi­cio­sBen pa­ra re­du­cir ab­do­me­nab y pe­so

Ri­caRi en fi­bras, eli­mi­na to­xi­nas y da sa­cie­dad.sa Su ri­que­za en cal­cio con­tri­bu­ye en la com­bus­tión de gra­sas.

Pa­raPa la sa­lud

Son ri­cas en pro­teí­nas de ori­gen ve­ge­tal que ase­gu­ran una nu­tri­ción sa­lu­da­ble. Su apor­te de vi­ta­mi­na E y vitaminas del com­ple­jo B ayu­da al fun­cio­na­mien-ien­to del sis­te­ma ner­vio­so cen­tral. Mi­ne­ra­les co­mo el fós­fo­ro, hie­rro, co­bre, cal­cio y mag­ne­sio son muyy efi­cien­tes en el for­ta­le­ci­mien­to dee los hue­sos. Las se­mi­llas de sé­sa­mo son muy re-co­men­da­bles pa­ra to­das las per­so-onas que su­fren de di­fe­ren­tes ti­pos de­de pro­ble­mas di­ges­ti­vos.

ZAPALLOZA Be­ne­fi­cio­sBe pa­ra re­du­cir ab­do­me­na y pe­so

Su­sSu re­ser­vas de trip­tó­fano des­in­to­xi­can­to y dan sen­sa­ción de sa­cie­dad­da y bie­nes­tar. Equi­li­braEq el sis­te­ma hor­mo­nal con lo cual­cu re­du­ce la hin­cha­zón y el au­men­to de pe­so. Tie­nen ac­cac­ción an­ti­in­fla­ma­to­ria.oria.

Pa­ra la sa­lud

Un cuar­to de ta­za de se­mi­llas de ca-ca­la­ba­za con­tie­ne ca­si la mi­tad de laa can­ti­dad dia­ria re­co­men­da­da dee mag­ne­sio que par­ti­ci­pa del bom­beo del co­ra­zón, la for­ma­ción ade­cua­da de los dien­tes y hue­sos, la re­la­ja­ción de los va­sos san­guí­neos y la fun­ción apro­pia­da del in­tes­tino . Son una ri­ca fuen­te de zinc esen­cia­len­cial pa­ra es­ti­mu­la­res­tim la in­mu­ni­dad, el cre-cre­ci­mien­to y la di­vi­sión ce­lu­lar, el sue­ño, el es­ta­does de áni­mo, los sen­ti­dos del gus­to y el ol­fa­to, la vis­ta y sa­lud de la piel, la re­gu­la­ción de la in­su­li­na y la fun­ción se­xual mas­cu­li­na. Son una de las me­jo­res fuen­tes de ome­ga-3 an­ti-ra­di­ca­les li­bres. Con­tri­bu­yen a la pre­ven­ción de pro­pro­ble­mas de pros­ta­ta. Ali­vian los sín­to­mas de la me­no­pau­sia­sia por­que son con­si­de­ra­das fi­toes­tró­geno. Ri­cas en gra­sas sa­lu­da­bles, an­ti­oxi- dan­tes y fi­bras, pro­por­cio­nan be­ne­fi­cios pa­ra la sa­lud del hí­ga­do y del co­ra­zón. El trip­tó­fano, que el or­ga­nis­mo con­vier­te en se­ro­to­ni­na, in­du­ce al sue­ño re­pa­ra­dor.

LINO Be­ne­fi­cios pa­ra re­du­cir ab­do­men y pe­so

Com­ba­te la in­fla­ma­ción a ni­vel ce­lu­lar y per­mi­te que el or­ga­nis­mo sea me­nos pro­pen­so a acu­mu­lar gra­sa, so­bre to­do, abdominal. Sa­cian­te: por su al­to con­te­ni­do en fi­bra y por ab­sor­ber mu­cha agua, rá­pi­da­men­te dan la sen­sa­ción de ple­ni­tud. Diu­ré­ti­co: sus áci­dos gra­sos ayu­dan a los ri­ño­ne­s­ño­nes a e ex­cre­tar el ex­ce­so de lí­qui­dos y to­xi­nas­to­xi­na a tra­vés de la ori­na. De­pu­ra­ti­va:Dep por su al­to con­te­ni­do en fi­bra lo­gra, a ni­vel in­tes­ti­nal, arras­tra­rar to­dos los residuos que ele or­ga­nis­mo no ne­ce­si­ta, ayu­dan­dod tam­bién a evi­tar la cons­ti­pa­ción.tip

Pa­raPa la sa­lud

Ba­ja los ni­ve­les de co­les­te­rol y tri­gli­cé­ri­dos­gli­cé­ri en san­gre, por su al­to con­te­ni­do­te­ni­do en fi­bra y la ca­li­dad de su con­te­ni­do gra­so. Con­tro­la la dia­be­tes por su al­to con­te­ni­do en fi­bra, que re­tra­sa la uti­li­za­ción de la glu­co­sa por par­te de las cé­lu­las. Re­gu­la la ten­sión ar­te­rial, por su al­to con­te­ni­do en pros­ta­glan­di­nas y ome­ga 3. Con­tro­la el es­trés. Es an­ti­oxi­dan­te por su al­to con­te­ni­do en vi­ta­mi­na E.

CHÍACH Be­ne­fi­cio­sBe pa­ra re­du­cir ab­do­me­nab y pe­so

AA­ce­le­ra el me­ta­bo­lis­mo y fa­ci­li­ta la com­bus­tión de gra­sa, es­pe­cialm­men­te en la zo­na del ab­do­men y la cin­tu­ra. El ccal­cio ayu­da a eli­mi­nar las gra­sas in­ge­riin­ge­ri­das en la die­ta. Sus áci­doá­ci­dos ome­ga 3 evi­tan el de­pó­si­to de gra­sa es­pe­cial­men­te en el ab­do­men. Mo­de­ra el ape­ti­to por­que for­ma una es­pe­cie de gel en el es­tó­ma­go que da sen­sa­ción de sa­cie­dad. Con­tro­la la an­sie­dad, ayu­da a com­ba­tir la de­pre­sión y así re­du­ce los ata­ques de ham­bre. Re­gu­la el in­tes­tino por su al­to con­te­ni­do de fi­bra.

Pa­ra la sa­lud

Por ser rri­ca en ome­ga 3, tie­ne ac­ción an­ti- in­fla­ma­to­ria y ac­túa con­tra el en­ve­je­ci­mien­to­jec pre­ma­tu­ro. Com­ba­teC la celulitis Ayu­da en la pre­ven­ción de en­fer­me­dad car­día­ca, pre­sión ar te­rial al­ta, tri­gli­cé­ri­dos, co­les­te­rol y dia­be­tes. Pre­vie­neP la os­teo­po­ro­sis.

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