Die­ta

El si­guien­te plan ela­bo­ra­do por Ana Pau­la San­tos per­mi­te apro­ve­cha­ra la ac­ción de la ha­ri­na pa­rap ba­jar en­tre 3 y 5 ki­los en un mes.m

Mia - - NUTRICIÓN -

DESAYUNOD

1 ju­go de 1 naranja y una pe­ra con 200 ml de agua, una cu­cha­ra­da de la ha­ri­na y unas ho­jas de men­ta o hier­ba-bue­na. 1 tos­ta­da in­te­gral con una ro­da­ja de que­so light.

ME­DIA MA­ÑA­NA

5 ci­rue­las pa­sas cru­das o en com­po­ta sin azú­car.

AL­MUER­ZO

1 fi­let de pes­ca­do a la pa­rri­lla con en­sa­la­da de arroz in­te­gral, za­naho­ria ra­lla­da y len­te­jas, ade­ra­za­da con ace­to bal­sá­mi­co, pe­re­jil o ci­lan­tro pi­ca­do.

ME­RIEN­DA

1 yo­gur des­cre­ma­do con co­pos de ave­na. 6 uvas.

ME­DIA TAR­DE

1 ba­rra de ce­rea­les light.

CE­NA

1 ome­let­te he­cho con 2 cla­ras, 1 ye­ma, 1 cu­cha­ra­da de ha­ri­na de se­mi­llas, re­lleno con 1/ 2 to­ma­te y 1/ 2 ce­bo­lla pi­ca­dos, con una piz­ca de sal y oré­gano. Una en­sa­la­da de rú­cu­la y man­go.

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