CÓMO CONSUMIRLAS

Mirá bien el etiquetado. Algunas necesitan remo jo para liberar nutrientes y almidón.También es importante saber cómo se procesaron. El calor afecta a la calidad y cantidad de ácidos grasos.Tomá 30 gramos al día. Podés incluirlas en los lácteos, la ensalada o el puré.