HACE UNA BOCHA A RODAR
Las pelotas gigantes suelen utilizarse en Pilates, yoga y stretching pero, ¿por qué? SportClub te cuenta cuáles son los beneficios de su aplicación para entrenar y también para rehabilitar.
Con el correr de los años, la actividad física fue adquiriendo distintas formas para realizarla. Y, para la incontable variedad de entrenamientos, muchas veces se incorporan otros elementos que logran estimular la práctica y también la potencian, de modo que se obtienen mejores resultados. Sin ir muy lejos, la pelota es un instrumento que se puede utilizar en cualquier tipo de actividad.
¿De qué manera? Una de las características de este objeto es que de su simplicidad nacen grandes variantes. De hecho, su forma se adapta a la persona que lo utilice y también al ejercicio que desee realizar. Tan simple como eso. Una característica importante que la vuelve interesante para desarrollar distintas clases y métodos de entrenamiento. No sólo resulta común implementarlo en las clases de yoga, de stretching, de Pilates, de Fitball o de clases relacionadas. Desde hace años, se volvió un habitué en los gimnasios entre las mancuernas y otros elementos que pueden ser aplicados. Y esta aparición de los balones gigantes en los salones tiene una explicación. La incorporación de la pelota, que originó una disciplina bautizada como esferodinamia, trae aparejada una importante cantidad de bene-
LA PELOTA SE ADAPTA A LA PERSONA QUE LO UTILIZA. ES UNA VENTAJA.
ficios como, por ejemplo, la activación de otros músculos que quizá, al trabajar de forma localizada, no se estimulan de la misma manera. A su vez, su utilización permite fortalecer más rápido al cuerpo y los resultados se observan en un lapso menor que si se dejara de lado este método para tratar la afección. De algún modo, las actividades que la utilizan ejercitan mucho el equilibrio y matizan la flexibilidad. Así, además de cuidar la postura, uno logra pulir otros aspectos que son necesarios incluso en el alto rendimiento y que muchas veces son ignorados, como el estiramiento muscular.
Otra de las ventajas que presenta la aplicación de los balones es que se puede implementar para recuperarse de una lesión específica. Sucede que, en sus comienzos, la pelota en estas actividades empezó a utilizarse para trabajar en la rehabilitación de algún tipo de patología. Aparte, las personas mayores también la aprovechan pese a que al principio puede provocarles cierto vértigo: el hecho de que pueda ubicarse junto a la pared o que existan distintos tamaños hace que se adapte a la persona que se entrena.
Este objeto, que además cuenta con un carácter lúdico, hace que las actividades se vuelvan más dinámicas y que quienes la practican puedan hallar la diversión en su espacio de entrenamiento. Y, de paso, evaluar en los resultados la diferencia con los ejercicios en los que no lo implementan. Muchas veces, los profesores realizan ejercicios para tratar alguna molestia -por ejemplo- primero con la pelota y luego, sin ella. Ahí se descubren cuáles son los verdaderos beneficios. Cuando los alumnos toman conciencia de por qué se aplica, ni dudan en repetir las rutinas. Porque la pelota, ¡hace una bocha!