Hay que cuidarse de las sobrecargas
El paradigma ha cambiado. Años atrás bastaba con correr en la cinta dos horas: llevaba tiempo, requería concentración, y los resultados reducían la masa muscular y hasta dañaban las articulaciones. Hoy no hay tanto tiempo para entrenar, con lo cual se exigen enormes resultados en una mínima cantidad de tiempo
Entrenar los 600 músculos sobre 206 huesos para convertirse en superhéroe tiene una cuestión central: con todo gran poder viene una gran responsabilidad, y en este caso es el cuidado del cuerpo.
Primero, se trata de saber que ningún entrenamiento va a cambiar tu cuerpo en el corto plazo. Las modificaciones neuromusculares, en las que ligamentos y tendones se adaptan al nuevo músculo que se trabaja, llevan un par de meses.
Nunca está de más recordar que el apto físico expedido por un médico deportólogo, además de un plan nutricional planeado por un nutricionista licenciado con análisis de sangre, son elementales a la hora de comenzar cualquier entrenamiento.
Una vez completados esos pasos, se trata de cuidar las sobrecargas y los trabajos de fuerza excesivos. Todo lo que hagas demasiado es malo. Más no es mejor, y no hay repuesto del cuerpo. La gente piensa que si se lastima o lesiona, uno puede repararse. Si te desgarrás un músculo podés estar un mes en cama. Pero si te desgarrás el músculo cardíaco, algo posible entrenando con sobrecargas, los riesgos son mucho mayores. *Personal trainer,