AQUA-GYM: PARA AFIRMAR EL CUERPO
UN RECREATIVO EJERCICIO QUE RENUEVA LAS ENERGÍAS Y MEJORA LA CONDICIÓN FÍSICA. FORTALECE LOS MÚSCULOS, ESTILIZA Y MOLDEA LA SILUETA.
Se trata de una técnica recreativa que combina gimnasia, música y agua. Son diferentes y divertidos ejercicios aeróbicos que se practican en piscinas, con una serie de implementos que, no sólo divierten, sino que aumentan la efectividad de los movimientos. Lo más importante: no es necesario saber nadar.
Se trata de una clase grupal, con el profesor/a ubicado en el borde de la piscina, desde donde va explicando los distintos ejercicios.
A veces se utilizan accesorios, como objetos de goma eva, para hacer el entrenamiento.
LOS BENEFICIOS DE EJERCITARSE EN EL AGUA
Si bien el esfuerzo físico en esta actividad es leve y graduable, el fortalecimiento del cuerpo es inmediato:
● La presión hidrostática –la que ejerce el agua en la piel- estimula y activa la circulación sanguínea.
● Aumenta la capacidad del músculo del diafragma, ya que los ejercicios acuáticos obligan a una respiración enérgica y regular. Por esto se incrementa también la capacidad pulmonar.
● Como nuestro cuerpo pesa mucho menos en el agua (principio de Arquímedes) las articulaciones y la columna se relajan pues los músculos que intervienen en la postura y el apoyo no se contraen.
● Se tonifican ciertas partes del cuerpo, de difícil ejercitación terrestre.
● Proporciona elasticidad y firmeza a la musculatura.
● Ejercita toda la musculatura, ya que todos los músculos de nuestro cuerpo intervienen en el ejercicio de flotar.
● Produce una gran relajación física y mental posterior, lo que también la hace una buena actividad física para combatir el estrés.
LOS FRUTOS DEL “AQUA-GYM” EN LA SALUD
● Ayuda a perder peso.
● Previene la incapacidad física y las caídas en personas mayores al aumentar la fuerza muscular.
● Aumenta la densidad ósea, por lo que previene o detiene la osteoporosis.
● Proporciona un alto nivel de resistencia y tonicidad muscular.
● Evita el aumento de presión arterial.
● Mejora la sensibilidad a la insulina.
● Mejora las alteraciones de la columna vertebral, caderas y articulaciones de las extremidades inferiores.