Bienestar exprés

Te compartimos nuestra biblia sobre suplementos dietarios. ¡Elige aquellos que se adapten a tu rutina!

Llega a nosotros la biblia sobre los suplementos dietarios capaces de combatir el estrés que nos rodea

Reducir una talla, atenuar las arrugas, aumentar la energía, fortalecer tu cabellera... Las exigencias por estar más saludables, jóvenes y bellas son cada vez más y una solución instantánea en forma de suplementos se torna tentadora. ¿Pero qué hay de verdad en sus promesas? Te contamos qué pueden efectivamente hacer por ti estos productos, muchos de ellos populares entre la comunidad médica y gurús del fitness y la belleza.

tener un índice de masa corporal mayor o igual a 30, sufrir de alguna condición relacionada con tu peso y no haber podido reducir medio kilo por semana en los últimos meses, por lo menos. Por último, debes considerar los efectos secundarios —presión arterial, ritmo cardíaco, cambios en el ánimo, entre otros— de estos medicamentos.

FRASCO DE PROMESAS

En un mundo ideal, nadie necesitaría suplementos dietarios, ya que una dieta balanceada debería suministrar todos los nutrientes que tu cuerpo exige para tener un balance perfecto. Por otro lado, es improbable que una vitamina, antioxidante o mineral te ayude a bajar de peso o aumentar la masa muscular. Además, los suplementos dietarios no están regulados por la FDA, por lo que sus fabricantes tienen vía libre para prometer milagros en etiquetas y anuncios. Y muchos especialistas recomiendan cautela, pues no hay estudios que aseguren fehacientemente que los complejos multivitamínicos prevengan enfermedades crónicas. De todos modos, hay circunstancias como el embarazo o la lactancia en las que un frasco con vitaminas —pero solo las prescriptas por tu médico— se torna muy necesario. Si te preocupa tu salud o prevenir enfermedades, nada mejor que consumir frutas y verduras frescas, proteína baja en grasa, fibras y minerales como calcio y hierro.

EQUILIBRIO

Ya que hablamos sobre los límites de un frasco de comprimidos, es justo que compartamos lo que sí puede hacer por ti un suplemento dietario. El mejor enfoque es seguir una dieta equilibrada y “llenar” los blancos con los nutrientes que consideres que te faltan. Si hay grupos alimentarios que sueles evitar, investiga qué vitaminas y minerales aportan y tómalos en forma de cápsulas para sustituirlos.

Si de belleza se trata, se

( recomiendan los concentrados que contribuyen a la formación de colágeno y los

( que tienen resveratrol, que actúa como antioxidante y también como antiinflamatorio, lo que lo convierte en un aliado de la piel. Para alargar el bronceado, son excelentes los compuestos con caroteno y los suplementos con biotina, vitamina B y zinc, indicados para fortalecer uñas y cabello. �