El rol paso a paso
Las técnicas para salir de un vuelco y retornar a la posición normal. Una manera de adquirir mayor habilidad y seguridad en el agua.
El rol es la maniobra que se realiza para enderezar el kayak luego de un vuelco. Fue una técnica creada por los esquimales: habida cuenta de que navegaban en aguas heladas, abandonar el kayak implicaba un riesgo de vida. Hoy en día la técnica del rol se ha popularizado entre los kayakistas y son muchos los que intentan aprenderla como una forma de adquirir mayor habilidad y seguridad en el agua. Es, sin duda, la técnica de ca not aje más i mportante que debe dominar todo cultor de esta actividad.
Los ejercicios previos al rol. Siempre resulta conven iente ejercit a r va r ias ma n iobras a nt es de l a rga rse con el rol. Claro que lo primero que verificaremos es tener una óptima sujeción al cockpit. El cuerpo debe estar totalmente trabado en el habitáculo para impedir una salida involuntaria o movimientos indeseados en el adrizamiento. También debemos tener los pies bien sujetos en el apoyapiés. El primero de los ejercicios es tomarse de la borda, la costa, un muelle o una piscina y efectuar un semivuelco para ir aflojando la cintura e ir aprendiendo la forma de colocar el cuerpo en el adrizado. Y acostumbrarse, también, al golpe de rodilla debajo del cockpit. Este movimiento lo practicaremos al menos 30 veces por cada banda hasta notar un cierto dominio. Otra ejercitación importante es efectuar los canteos para ir tomando la suficiente confianza y aprender a colocar la cadera de forma tal que nos ayude en el rol.
El primer rol. Es conveniente empezar los adrizamientos ejercitándose con dos técnicas, el rol Pawlata o de pala extendida y el denominado de estilo alemán. En ambas maniobras es importante contar con la ayuda de un amigo o instructor, y siempre lo aprenderemos en aguas someras. Lo primero que haremos es colocarnos en posición de inicio del rol. Es decir, con la pala en la banda del kayak y con la cuchara delantera paralela a la superficie. Luego volcaremos el kayak y esperaremos que se complete el vuelco. Una vez en esa posición empezaremos la maniobra de barrido con la pala buscando el adrizamiento. F le x iona remos el cuerpo y subiremos la cara hacia la superficie. Hay que lograr un barrido con la hoja derecha, manteniendo el borde exterior hacia arriba y describiendo un amplio arco. Tendremos presente que el rol es un tirón de cadera en un 90%. En la maniobra de Pawlata, la pala extendida nos brindará una sustentación mayor porque la cuchara se hallará más lejos de la borda del kaya k c ua ndo efe c t uemos e l ba - rrido. Por su parte, en el estilo alemán la pala permanece en las manos casi en la misma posición con la que remamos.
Centro de gravedad. El kayakista siempre comienza la maniobra con el cuerpo inclinado hacia la cubierta y la termina en un apoyo alto y con la cabeza mirando hacia abajo para bajar el centro de gravedad. Mantendremos la calma cuando estamos cabeza abajo, y tendremos presente que la temperatura del agua puede dificultar en rol si son muy frías.