Chakra Plexo solar
Siguiendo con la serie, en este ejercicio nos dedicamos a activar el centro de energía umbilical del plexo solar.
Chakra tercero: es el centro de la energía, del poder de la voluntad, del sentido de control y coordinación.
Los chakras, son centros de energía que generan, acumulan, transforman y distribuyen la energía. Interactúan con el acto rítmico de la respiración. En esta serie de posturas de yoga activamos el centro umbilical o manipura traducido literalmente como “ciudad de las joyas”, ubicado en la zona del estómago, páncreas, vesícula; vinculado con el elemento fuego (el fuego digestivo), manifestado en la frase “Yo hago”.
Postura 1 De los vientos
Nos acostamos boca arriba, con las rodillas flexionadas plantas de los pies apoyados sobre la tierra, observamos el sonido de la inhalación y exhalación de forma paulatina suavizamos el sonido de nuestra exhalación.
Al inhalar llevamos la rodilla derecha hacia al pecho y la tomamos con la mano derecha, hacemos lo mismo en la próxima inhalación con el lateral izquierdo. Al inspirar alejamos las rodillas del pecho y al espirar acercamos las rodillas hacia el pecho conteniéndolas con las manos, dejamos que el rostro este relajado. Lo repetimos 6 veces.
Postura 2 Del feto
Desde la posición anterior al inhalar llevamos las rodillas hacia el pecho, suspendiendo la respiración a pulmón lleno de aire, presionando las piernas dobladas hacia el tórax y llevando la cabeza hasta las rodillas (de ser posible) exhalando volvemos a la posición inicial de acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la tierra.
Postura 3 Del puente
Desde la postura anterior dejamos los brazos estirados a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos sobre la tierra, inhalando levantamos lentamente el tronco de manera que se forme un arco entre los pies y los hombros, doblando los codos colocamos las manos en la zona dorsal conteniendo el peso de la espalda. Exhalamos suavemente en la postura, inhalamos y en la próxima exhalación descendemos lentamente el tronco hasta llegar a la tierra.
• Relajación final.
■ Beneficios de esta serie: produce estiramiento de la espina dorsal del área lumbar, liberación del aire del tracto intestinal, relaja el sistema nervioso, mejora el proceso respiratorio. Esta serie está contraindicada para hernia inguinal, úlcera estomacal. Cada órgano de nuestro cuerpo tiene un respectivo atributo psíquico, en el caso del plexo solar está vinculado con el estómago y el estómago está relacionado con la sensibilidad, con la aceptación. Sugiero observar nuestra nutrición, que es mucho más amplia que la alimentación.