Mit Power in den kühlen Herbst

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für ein gut funktionierendes Immunsystem. Das ist vor allem mit dem Beginn der kühlen Jahreszeit wichtiger denn je! Was Sie tun können, um den Herbst nicht mit Schnupfen, Husten und Heiserkeit einzuläuten.

Für viele von uns geht das Spiel Jahr für Jahr von vorne los: Kaum sinken die Temperaturen, tut der Hals weh und die Nase läuft ohne Unterlass. Schuld daran sind geschwächte Abwehrkräfte, die es auf Vordermann zu bringen gilt. Stress ist der Feind Nummer eins unseres Immunsystems. Vor allem chronischer Stress schadet nicht nur der Psyche, sondern auch dem Körper: Wir sind anfälliger für Infekte. Also, detoxen Sie Ihren Alltag und befreien Sie sich von unnötigen Stressoren.

Ernährung kann über eine gute oder schlechte Immunabwehr entscheiden: Übergewicht und ungesundes Essen belasten den Organismus. Lassen Sie die Finger von Crash-Diäten, diese bringen den Körper aus dem Gleichgewicht. Ein ausgewogener Speiseplan mit möglichst wenig Fett und Zucker sollte stattdessen zur Routine werden.

Nährstoffe wie Selen, Eisen, Vitamin A, C, E und sekundäre Pflanzenstoffe unterstützen das Immunsystem. Greifen Sie zum Beispiel öfters zu Paranüssen. Das enthaltene Selen schützt vor freien Radikalen, die das Erbgut schädigen können.

Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle, denn eine gestörte Darmflora kann Nährstoffe nur reduziert aufnehmen. Die Ernährung ist der Schlüssel für einen gesunden Darm. Hilfreiche Lebensmittel sind beispielsweise Mandeln, Sauerkraut, Hafer, Artischocken, Bananen oder Zwiebeln.

Moderater Sport entspannt und kurbelt das Immunsystem an. Wer beim Training übertreibt, bewirkt jedoch das Gegenteil