Kühl bleiben
Wenn es in Richtung 40 Grad geht, heißt es kühlen Kopf bewahren. Ein paar Tipps.
Nicht alle haben mit der Hitzewelle ihre rechte Freude. Wenn heute die Temperaturen in Kärnten auf über 36 Grad und bis zum Wochenende noch höher klettern, kann das für den Organismus zur enormen Belastung werden.
Denn an heißen Tagen muss der Körper mehr Energie aufwenden, seinen Temperaturhaushalt zu regulieren. Herz und Kreislauf bekommen mehr zu tun. „In der Folge steigt die Herzfrequenz und man ist schneller erschöpft“, erklärt der Kardiologe Manfred Wonisch. Das kann zur Gefahr für jene Menschen werden, die ohnehin an Herzproblemen leiden.
Auf Hochtouren läuft auch die Klimaanlage des Körpers: Durch das Schwitzen wird dem Organismus viel Flüssigkeit ent-
zogen. Für ältere Menschen, die oft ohnehin zu wenig trinken, kann das zum Problem werden. Die Auswirkungen zeigen sich in Symptomen wie Abgeschlagenheit, Schwindel, Muskelkrämpfen und Kopfschmerzen – und enden nicht selten in der Notaufnahme der Spitäler.
Hier ein paar Tipps, wie Sie durch die heißen Tage kommen:
Flüssigkeitszufuhr. Hier gilt die Empfehlung von 1,5 Litern oder sechs Gläsern pro Tag. Der Bedarf steigt bei Hitze oder Anstrengung entsprechend an. Wasser, ungesüßter Tee oder verdünnte Obst- und Gemüsesäfte sind die besten Durstlöscher. Diätologin Manuela Hatz rät zudem, lauwarme oder nicht zu stark gekühlte Getränke zu trinken, denn: „Der Körper braucht für das Erwärmen des kal-
ten Getränks zusätzlich Energie.“
Leichte Kost. Auf deftige Speisen verzichten! Experten empfehlen Joghurt, Butter- und Sauermilch, Kefir, Obst, Gemüse, Käse, Geflügel und Fisch.
Kleidung. Bei der Kleidung gilt: Kurz ist nicht immer gut. Helle und weit geschnittene Kleidung, die den Körper ausreichend bedeckt, schützt ebenso vor Hitze wie vor Sonneneinstrahlung. Kopfbedeckungen, Sonnenbrillen und natürlich Sonnenschutz nicht vergessen!
Experten fragen. Die Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (Ages) hat mit dem Gesundheitsministerium ein „Hitzetelefon“eingerichtet. Es ist unter 05 555 555 kostenlos zu erreichen.