Mit Muskeln Fett verbrennen
„Das Wort Fettverbrennung ist ein Zauberwort für all diejenigen, die abnehmen und ihre Figur verbessern wollen“, sagt Marcel Kuster, Geschäftsführer und Physiotherapeut von Injoy Klagenfurt. Es heißt, dass ein Ausdauertraining mit geringer Intensität die beste Methode sei, Kilos loszuwerden und Fettpolster abzubauen. „Das ist aber leider ein Missverständnis, denn abnehmen funktioniert am besten mit Muskeltraining“, informiert der Experte. Denn die Muskulatur gilt nicht umsonst als der wichtigste Fettverbrenner! „Muskeln unstützen beim Abnehmen, straffen die Haut und bringen das Fett zum Schmelzen“, bringt es Kuster auf den Punkt.
Tatsache ist aber auch, dass durch Bewegungsmangel bzw. eine nicht adäquate Bewegung des Körpers Muskulatur und Kraft drastisch abbauen und von der Speichermasse Fett überlagert werden. „Eine vernachlässigte und geschwächte Muskulatur ist nicht mehr in der Lage, ihre Aufgaben voll zu erfüllen“, so Kuster. In dem Fall heißt es zeitgerecht durch ein gezieltes Muskel- und Ausdauertraining gegenzusteuern. „Ein gezielt eingesetztes Krafttraining ist auch aus dem Bereich des Fettverbrennungstrainings heute nicht mehr wegzudenken. In jedem modernen Trainingsplan zur Reduzierung des Körperfetts müssen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur enthalten sein“, betont Kuster.