Ergonomie am Arbeitsplatz
Die Sitzposition
Füße auf den Boden setzen, gegebenenfalls Fußstütze verwenden. Die Tischhöhe sollte für entspanntes Sitzen auf Ellenbogenhöhe liegen, Armlehnen unter der Tischhöhe, damit man heranrücken kann.
Bildschirmhöhe: Oberkante des Bildschirms sollte knapp unter der Augenhöhe sein. Entfernung zum Bildschirm: mindestens eine Armlänge.
Arbeit mit Laptop
Wenn möglich, sollte langes Arbeiten am Laptop vermieden werden. Der Experte rät hier zu maximal zwei Stunden. Für größeren Komfort sorgen eine externe Maus und Tastatur. Auch ein
Laptopständer oder ein zusätzlicher Monitor helfen dabei, die Belastung für den Nacken zu reduzieren und den Komfort zu erhöhen.
Mehrere Bildschirme
Hat man zwei Bildschirme, sollte der hauptsächlich verwendete vor einem stehen. Müssen häufig
Daten verglichen werden, sollten beide Bildschirme im Zentrum stehen, sodass der Kopf nicht unnötig gedreht werden muss.
Ausrichtung
Auch bei der Ausrichtung der Arbeitsmittel sollte man auf maximalen Komfort setzen und vermeiden, dass der Kopf immer wieder unnötig zur Seite gedreht werden muss.
Deswegen sollten alle Arbeitsmittel so zentral wie möglich und im Sichtfeld positioniert werden.
Die Maus
Auch größere Greifbewegungen zur Maus gilt es, wenn möglich, zu vermeiden. Deswegen sollte sie auch direkt vor und nicht seitlich der Schulter liegen. Für zusätzlichen Komfort sorgt ein großes, wärmeisolierendes Mauspad. Der Mauscursor bewegt sich so auf jedem Tisch gleichmäßig und die Maushand bleibt warm.
Dynamisch
Bei der Arbeit abwechselnd stehen und sitzen. Arbeitsplatz
regelmäßig kurz verlassen – das steigert Konzentration und Wohlbefinden. Einen Arbeitsplatz wählen, der zur jeweiligen Tätigkeit passt.