Gesunde Taschentricks
Packungsbeilage: Was Sie in Ihre Badetasche stecken sollten, damit der Badetag nicht ins Wasser fällt.
Man mag bei dem herrlichen Sommerwetter schnell als Spielverderber gelten, aber: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Was Mama schon immer gepredigt hat, gilt auch, wenn es ums Packen der Badetasche geht. Hier eine kleine Hilfestellung, was für einen perfek- ten Badetag auf keinen Fall fehlen darf. Sonnencreme ist die Basis jeder „gesund“gepackten Badetasche. Man sollte sich mindestens eine halbe Stunde, bevor man in die Sonne geht, ordentlich eincremen. Der Schutzfaktor sollte dem Hauttyp angepasst sein. rothaarig, Sommersprossen. Lichtschutzfaktor 50+. blond, helle Haut, Lichtschutzfaktor 30–50. brünett, helle bis hellbraune Haut. Lichtschutzfaktor 20–30. Auch wenn die Creme wasserfest ist und man sich hauptsächlich im Schatten aufhält, sollte man sich regelmäßig eincremen. Hier gilt die sogenannte 3Hregel. Sie sollten zusätzlich durch Hemd, Hose und Hut vor der Sonneneinstrahlung geschützt werden. Setzen Sie immer, wenn Wasser und Sand die Sonne reflektieren, eine Sonnenbrille auf. Achten Sie beim Kauf der Sonnenbrille auf die Cekennzeichnung (in der Innenseite des Bügels), damit erklärt der Hersteller, dass die Brille den grundlegenden Eu-anforderungen entspricht. Preisunterschiede kommen meist aufgrund der Marke Auch die Haare brauchen Sonnenschutz. Man sollte spezielle Sprays verwenden, die das Haar mit Feuchtigkeit versorgen und schützen. Auch dieser Schutz muss mehrmals an einem Badetag aufgefrischt werden.
Packen Sie leichte Speisen ein und essen Sie in kleinen Portionen. Nach dem Essen unbedingt eine Stunde warten, bevor es wieder ins Wasser geht.
Mindestens 1,5 Liter Wasser sollte man täglich trinken. Bei Hitze kann sich durchs Schwitzen der Bedarf verdreifachen. Am besten, Sie packen Mineralwasser ein – beim Schwitzen verliert man Mineralstoffe, die man mit Mineralwasser wieder zuführen sollte.
Sie sollten nach dem Baden gewechselt werden, da die Unterkühlung das Immunsystem schwächt. Es kann zu einer Erkältung oder Blasenentzündung kommen.