„Yoga ist eine der ältesten Heilpraktiken“
Den Atem kontrollieren, Stress abbauen: Mediziner Nandu Goswami erklärt, wie Yoga auf die Gesundheit wirkt.
Training. Yoga zählt zu den ältesten Heilpraktiken, die sich mit dem Menschen in seiner Ganzheit beschäftigen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-wort yoga ja Verbindung oder Vereinigung und damit ist die Einheit von Geist und Körper gemeint.
Welche Aspekte gehören zu einer Yoga-praxis, um dem Anspruch von Einheit gerecht zu werden?
Das sind die Körperhaltungen, die sogenannten Asanas, Atemübungen, Pranayamas genannt, Konzentration und Sammlung in Form der Meditation sowie Entspannung und Regeneration: Das sind die Hauptbestandteile von Yoga.
Als Mediziner beschäftigen Sie sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Yoga – was weiß die Wissenschaft heute darüber?
Zunächst können wir generell sagen, dass die Kombination aus geistiger und körperlicher Aktivität das von allen erwünschte gesunde Altern nicht nur möglich macht, sondern aktiv fördert. Somit kann Yoga eine wichtige Rolle in der Vorsorgemedizin spielen.
Aber welche Aspekte der Gesundheit lassen sich dabei beeinflussen?
Es gibt schon zahlreiche Studien, die die Wirkung von Yoga belegen. Zum Beispiel hatten Menschen mit Rückenschmer- zen, die begannen, Yoga zu praktizieren, deutlich weniger Beschwerden als eine Vergleichsgruppe. Eine Studie der Universität Harvard hat gezeigt, dass Menschen, die Yoga machen, eine bessere Schlafqualität haben. Das liegt daran, dass Yoga Stress reduzieren kann: Chronischer Stress kann besonders durch Atemtechniken und Meditation positiv beeinflusst werden. Die bewusste Lebensweise, die mit Yoga einhergeht, lässt unsere Zellen langsamer altern. Und: Regelmäßige Yoga-übun-