Für nochmehr Spaß im Schnee

Schnupfen, Husten, Heiserkeit? Nicht in diesemwinter! Was es alles braucht, um die kalte Jahreszeit mit all ihren Facetten so richtig genießen zu können, erfahren Sie hier. Damit Sie Ihren Stress besser verkraften.

Auch wenn wir derzeit wieder trübes Novemberwetter erleben, der nächste Schnee kommt bestimmt! Und damit auch Skifahren, Rodeln, Eislaufen – eben alles, wasdenwinter so wunderbar macht. Der Übergang auf die kalte Jahreszeit bedeutet allerdings auch Stress für unser Immunsystem. Gerade noch im überheizten Büro, geht es nach Dienstschluss hinaus ins kalte Nass. Um da fit zu bleiben und nicht mit einer Erkältung im Bett zu landen, gilt es besonders jetzt einige Tipps zu befolgen.

Essen Sie gesund! Gerade imwinter ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung wichtiger denn je. Ist unser Körper ausreichend mit Vitaminen und Spurenelementen versorgt, funktioniert auch unser Immunsystembestens.

Wenn Sie sich hochwertig und saisonal ernähren, Vollkornprodukte, Gemüse, Nüsse undhülsenfrüchte zu sich nehmen, haben lästige Erkältungsvirenkeine Chance.

An die frische Luft! Auchwenn wir es uns bei diesem unwirtlichen Wetter am liebsten vor dem Fern- seher gemütlich machen würden, Bewegung an der frischen Luft tut jetzt nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Ob Sie amwochenende einen Ausflug in die Berge machen oder statt mit den Öffis oder dem Auto zu Fuß ins Büro gehen – Hauptsache, Sie kommen in Bewegung! Dasmacht gute Laune (und beugt einer Winterdepression vor) und stärkt die Abwehrkräfte.

Tun Sie sich etwas Gutes! Lassen Sie sich nicht von der allgemeinen Hektik, die jetzt gerade in der Vorweihnachtszeit herrscht, anstecken. Stress ist Gift für den Körper und schwächt das Immunsystem. Pausen zwischendurch, Zeit für sich selbst bzw. mit Freunden und Familie sowie ein Kurzurlaub in einer Therme oder einemwellnesshotel können für den so wichtigen Ausgleich sorgen. Alkohol, Koffein und Nikotin solltensie bessermeiden.

Überdenken Sie zudem Ihre Schlafgewohnheiten. Denn auch zu wenig Schlaf versetzt den Körper in eine Extremsituation und kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken.

Mit dem Schneekommt meist auch der Schnupfen. Das muss aber nicht sein! Mit ausgewogener Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf können Sie der Erkältung ein Schnippchen schlagenund den Winter genießen