EXPERTEN-TIPPS GEGEN FLUGANGST

Stress in den Tagen vor dem Flug reduzieren

Je entspannter Sie einen Flug antreten, desto weniger kommt Flugangst auf. Stress und Angst treten oft gemeinsam auf.

Stopp sagen

Die negative Gedankenkette beginnt stets mit: „Was ist, wenn ... passiert?“Sagen Sie in Gedanken: STOPP! Verbinden Sie diesen Befehl mit einem körperlichen Gefühl: Beispielsweise ein Zwicken ins Ohrläppchen.

Positiv Denken

Tauschen Sie negative Gedanken durch positive aus: „Was ist, wenn das Flugzeug abstürzt?“wird zu: „Was ist, wenn das Flugzeug gut landet?“

Beschäftigung

Ein Buch lesen, Gespräch mit dem Sitznachbarn oder auch hin und wieder aufstehen. Besonders beruhigend wirkt übrigens Musik mit 60 Beats per Minute. Beispiele wären etwa: Space Oddity (David Bowie), Pure Shores (All Saints) oder Buffalo Soldier (Bob Marley)

Realitätsprüfung

Wenn die Angst kommt, fragen Sie sich: „Habe ich hier und jetzt Grund, Angst zu haben?“Verbinden Sie die Beantwortung dieser Frage mit unterschiedlichen Atemübungen und Entspannungsübungen.

Von Alkohol sollte man die Finger lassen.

Der Adrenalinspiegel ist in diesen Momenten ohnehin hoch, und wenn man dann etwas trinkt, pusht das diesen noch weiter.