In der Ruhe liegt die Kraft
Wird es rund um uns leise, dann wird es in uns selbst plötzlich laut. So lautet ein Sprichwort. Ein Experte erklärt, warum Ruhephasen für den Menschen so wichtig sind.
Gedanken, die nur in der Stille möglich sind. Nicht selten führt das zunächst zu noch mehr innerer Unruhe. Allerdings besteht in einer Beschäftigung damit auch die Chance, sich der eigenen Bedürfnisse gewahr zu werden. Und diese zu kennen stellt die Grundvoraussetzung dar, letztlich zur Ruhe zu kommen. Wir setzen dann die richtigen Prioritäten, können folglich besser Nein sagen. SN: Wie erreicht man die immer wieder notwendige Stille im Kopf? Unser Gehirn tut sich im Allgemeinen schwer damit, einfach an nichts zu denken, still zu sein. Die Lösung liegt nun darin zu wissen, dass wir Menschen immer nur an eine Sache gleichzeitig denken können. Sobald wir also den Fokus der Aufmerksamkeit gleich einer Taschenlampe auf entspannende Inhalte lenken, wird sich Beruhigung einstellen. SN: Wenn in einer geselligen Runde plötzlich Stille am Tisch eintritt, ist das allen unangenehm. Woran liegt das? Zum einen daran, dass unsere Gesellschaft das Schweigen generell oft mit Negativem assoziiert: In der Schule schweigt, wer von einer Aufgabenstellung überfordert ist. Der Partner schweigt, wenn er sich hilflos fühlt. Am Stammtisch schweigt, wer nicht mitreden kann. Zum anderen fragen sich viele unsichere Menschen bei längeren Gesprächspausen still und heimlich: Was habe ich falsch gemacht? Ist der andere beleidigt? Trifft mich die Schuld? Zur Selbstberuhigung muss dann die Ruhe gestört werden. SN: Wie wichtig ist Stille in einer Beziehung? Die Fähigkeit, gemeinsam Stille auszuhalten, stellt ein wichtiges Indiz einer guten Beziehung dar. Oft reden wir uns in der Partnerschaft „um Kopf und Kragen“, dozieren aneinander vorbei, hören nicht zu. Aber wer stundenlang beim Autofahren in Stille nebeneinander sitzen kann, ohne das als belastend zu empfinden, der harmoniert. Sich wahrhaft kennenund lieben zu lernen heißt, sich immer wieder ganz leise zu begegnen – von Gefühl zu Gefühl. Frei nach Saint-Exupéry lässt sich feststellen: Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für Augen – und Ohren – nicht wahrnehmbar. SN: Wann ist Stille schlecht? Wenn der Partner das Gefühl hat, dass der andere zwar still ist, aber nicht zuhört. Oder nur zuhört, obwohl er eigentlich was sagen sollte. SN: Es scheint, als würden die Ruhephasen im Alltag immer seltener. Stimmt das? Leider ja. Das ist mit ein Grund, warum psychische Krankheiten beständig zunehmen. Unser Alltag wird immer schnelllebiger. Es bleibt kaum Zeit für Ausgleichsaktivitäten und wir laufen im MultitaskingModus. Wir werden krank, allerdings nicht, weil wir Stress haben, sondern weil wir aus dem Hamsterrad nicht mehr aussteigen können, uns hilflos fühlen oder keine adäquate Pausenkultur pflegen. SN: Der Mensch muss also lernen, sich diese Ruhephasen zu schaffen? Ja, unbedingt. Wie beim Blick ins Wasser, wo man das eigene Spiegelbild nur deutlich sehen kann, wenn die Oberfläche ruhig ist, so benötigt auch unsere Selbstreflexion immer wieder Zeiten ohne „hohen Wellenschlag“. Leider unterstützt uns das soziale Umfeld dabei oft nicht. In Asien ist es so: Wenn ein Mensch „wie ein aufgescheuchtes Huhn“herumläuft, darf man ihn stören. Wenn er jedoch ruhig dasitzt, dann gebieten es die Höflichkeitsregeln, dass man ihn eben auch in Ruhe lässt. Bei uns ist es genau umgekehrt. SN: Wie kann man das lösen? Aufhören, sich zwanghaft Gesellschaften oder Tätigkeiten zu suchen, deren Nutzen sich darin erschöpft, von sich selbst abzulenken, die eine „Beschäftigungstherapie“darstellen, nach dem Motto: Alles ist gut, solange es nur meine innere Stimme übertönt. Stattdessen muss der Mensch lernen, immer wieder konkrete Ruhephasen in sein Leben zu integrieren, auch wenn es ihm nicht gleich die ersehnte Entspannung bringt. SN: In etwa so, wie bewusst Wasser zu trinken, indem man sich einen Krug auf den Schreibtisch stellt? Genau so. Was passiert, wenn man plötzlich ungewöhnlich oft zum Wasserkrug greift? Der Körper beginnt wieder Durstgefühl zu signalisieren. Auch das Stillwerden etabliert sich letztendlich durch bewusst gesetzte Rituale. Tut man das nicht, werden Zentrifugalkräfte dafür sorgen, dass wir die Beziehung zu uns verlieren und schließlich nicht mehr spüren, was uns guttut. Leider sterben viele Menschen, bevor sie sich kennengelernt haben. Es braucht also die Stille, um sich zu besinnen und im Hier und Jetzt mit sich in Kontakt zu treten. Wer das kann, zieht daraus Energie und Kraft, wird arbeits- und liebesfähig.