Indoorklettern: Beliebte Alternative zum Krafttraining
Seilklettern und Bouldern in der Halle trainieren den gesamten Oberkörper und schulen zusätzlich die Koordination. Auch die Haltung profitiert vom Kraxeln.
Immer und immer wieder die gleichen Übungen im Fitnessstudio. Keine Variation bei Gewicht oder bei den Wiederholungen. Irgendwann leidet die Motivation. Krafttraining kann etwas Wunderbares sein. Aber so mancher sehnt sich doch nach etwas mehr Abwechslung und schafft es, zumindest aus eigenem Antrieb, nicht, den Trainingsplan so anzupassen, dass der Spaß zurückkehrt. Außerdem werden beim Krafttraining oft nur einige wenige Muskelgruppen trainiert. Hier kommt zum Beispiel das Indoorklettern ins Spiel, das sich hervorragend als Alternative zum Krafttraining eignet. Klettern entwickelt – auch ohne Trainingsplan – sämtliche Muskelgruppen des Körpers: Arme, Schultern, Rücken, Bauch bis zum Gesäß und der Beinmuskulatur. Beides schließt sich aber nicht aus, sondern kann sinnvoll kombiniert werden – sofern man keine Ambitionen hegt, wie Arnold Schwarzenegger als Bodybuilder Karriere zu machen.
Ein großer Vorteil beim Indoorklettern: Es können immer neue Routen ausprobiert werden, sowohl beim Seilklettern als auch beim Bouldern tauschen Exper- ten die Routen regelmäßig aus – zudem gibt es ganz unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Damit bleibt die Sportart in Hallen stets abwechslungsreich und jeder kann auf seinem Niveau klettern und seinen Körper fordern. Trainiert wird mit dem Spaß an der vertikalen Bewegung.
Vor allem das Bouldern erfuhr in den vergangenen Jahren regen Zuspruch von jenen Sportbegeisterten, die gerne ihren Körper beim Krafttraining stählen. Es kann beim Bouldern zwar auch einfach wild drauflosgeklettert werden, aber schnellere Fortschritte erzielt man unter Anleitung eines Profis.
Bouldern und Seilklettern machen in erster Linie Spaß: Sportler können sich voll auspowern und finden stets neue Herausforderungen bzw. Aufgaben. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi: Jeder kann, unabhängig vom Alter, mit dem Klettern beginnen. Und wer einmal einen erfolgreichen Boulder oder eine herausfordernde Route geschafft hat, der strahlt mit hoher Wahrscheinlichkeit über das ganze Gesicht und hat im Normfall eine Sportart fürs ganze Leben gefunden.