„Der Oberkörper gleicht einer Flöte“
Wie übersteht man Opernabende oder Bürotage sitzend? Welche Haltung brauchen Pianisten? Eine Expertin hilft.
SALZBURG. Myrto Aretaiou legt gerne Hand an. Sie führt mit ihren Händen über Rücken, Hals und Kopf. Die Problemzone des Patienten erkennt sie schnell. „Ihr Hals und Ihr Kopf sind über Gebühr nach vorne geneigt. Das ist bei Pianisten üblich“, analysiert sie. Das Problem trifft aber nicht nur die Zunft der Klavierkünstler. Auch jeder, der im Büro vor einem Computer sitzt, ist davon betroffen. Der gemeinsame Nenner liegt auf der Hand – die Körperhaltung.
„In unserer Zeit befinden sich viele Arbeitsgeräte vor uns und meist auf einer niedrigeren Position – ob das ein Flügel oder ein Computer ist“, erläutert die Lehrerin für Alexander-Technik. „Unsere Wirbelsäule aber richtet sich nach der Aktivität des Auges aus. Die Augen geben die Richtung vor, die Wirbelsäule folgt und das Gewicht verlagert sich nach vorn. Dadurch baut man eine sehr große Muskelspannung auf.“
Die 38-Jährige weiß, wovon sie spricht. Seit elf Jahren unterrichtet sie diese körperbezogene Form der Pädagogik – vorwiegend in ihrer Heimstadt Athen, im Sommer aber seit Jahren im Untergeschoß des Salzburger Marionettentheaters. Sieben Studenten der Sommerakademie des Mozarteums arbeiten derzeit mit ihr an einer besseren Körperhaltung. Eigentlich müssten es viel mehr sein – die Sommerkurse zählen 900 Teilnehmer. Es fehlt bei vielen jungen Musikern wohl am Wissen, welche Möglichkeiten es auf diesem Feld gibt.
„Musiker sollen frei von unnötigen Spannungen sein“, erläutert Aretaiou. „Sie führen sehr subtile und exakte Bewegungen aus, die aber auch sehr abrupt sein können. Dazu braucht ein Musiker freie Gelenke. Die Korrekturen an der Koordination müssen also sehr fein sein.“
Die Quelle aller Leiden sei oftmals die Kopf-Hals-Region: „Der Halsmuskel ist ein Kontrollzentrum. Wenn man hier eine Verkürzung hat, leidet die ganze Mobilität darunter. Das führt nach stundenlangem Musizieren zu Kreuzschmerzen, wie es bei vielen Orchestermusikern der Fall ist.“Aretaiou vergleicht die Linie vom Kopf bis zum Steißbein mit einer Flöte.
Die Problemzonen unterscheiden sich von Instrument zu Instrument. Geiger etwa verspüren wegen der inneren Rotation in den Schulterund Ellbogengelenken sehr viel Druck in der Unterarmregion. Pianisten wiederum weisen oftmals Verkürzungen des Brustkorbs aus. Die Schultern werden nach innen und nach vorn gelagert. Wer oft am Klavier sitzt, muss lernen, den Torso über die Sitzknochen zu unterstützen. Auch Sänger befinden sich unter den Kursteilnehmern. Myrto Aretaiou entdeckte selbst während ihres Gesangs- und Tanzstudiums in Berlin die Alexander-Technik für sich. Auch der Erfinder, der australische Schauspieler Frederick Matthias Alexander, war von seiner Stimme abhängig. Nachdem die Ärzte keine Lösung für seine Stimmprobleme fanden, begann er sich selbst vor einem Spiegel zu beobachten. Dabei stellte er fest, dass er vor Beginn seiner Rezitationen Druck auf den Kehlkopf ausübte und damit die Halsmuskulatur verkürzte.
Alexander entdeckte, dass eine Beziehung zwischen Hals, Kopf und dem übrigen Körper besteht. Daraus entwickelte er Anfang des 20. Jahrhunderts eine Methode, um chronisches Fehlverhalten im Bewegungsund Verhaltensmuster durch kleine Veränderungen zu korrigieren.
Myrto Aretaiou beginnt den Unterricht in einer liegenden Position. Wer auf dem Rücken liegt, bekommt Unterstützung durch den Boden. Die Rückenmuskulatur löst sich langsam, die Halsmuskulatur muss nicht mehr das Gewicht des Kopfes tragen. Das Nervensystem beruhigt sich. Oder, wie die Lehrerin es ausdrückt: „Wenn Sie liegen, ist Ihre Muskulatur nicht mehr damit beschäftigt, gegen die Schwerkraft zu arbeiten.“
Myrto Aretaiou führt die Bewegungen des Studenten mit der Hand. Das kann durchaus schmerzhaft sein, weil die Bewegungen bewusst in ungewohnten Bahnen verlaufen. „Jede Bewegung könnte eine Übung sein“, sagt Aretaiou. Das klingt jetzt nach Drei-GroschenPhilosophie. Es geht aber um Körperund Selbstwahrnehmung. Kinästhesie ist der Fachausdruck für den Bewegungssinn.
Wie sehr das Sitzen den Körper belastet, merken auch die Besucher der Salzburger Festspiele. Während eines Opernakts – und der kann schon einmal zwei Stunden dauern – gibt es keine Möglichkeit, die Position zu verändern. „Für unseren Körper gibt es kaum eine anspruchsvollere Situation, als dauerhaft zu sitzen“, sagt auch Myrto Aretaiou. „Unser Organismus braucht Abwechslung.“
Die Expertin rät, die Wirbelsäule bewusst loszulassen und mit dem Oberkörper über die Sitzknochen vorsichtig nach vorn in eine leichte Beugung zu kommen. „Es ist wichtig, dass es kleine Bewegungen sind. Vor allem sollte man sich innerlich völlig entspannen“, sagt Aretaiou. Dann könnte der Festspielbesuch zur ungetrübten Freude werden.
„Jede Bewegung könnte eine Übung sein.“
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