Die freie Natur ist das beste Fitnessstudio
Die Bewältigung von Stress im Grünen stärkt das Immunsystem und damit die Abwehrkräfte gegen Krebs.
Der OrthomolekularMediziner Michael Spitzbart sucht in seinem neuen Buch nach natürlichen Abwehrkräften gegen Krebs. Stressbewältigung ist dabei ein großes Thema. Diese sei ein wichtiger Beitrag dazu, dass das Immunsystem stark bleibe, meint Spitzbart und unterstreicht dabei die Bedeutung der Natur: „Im Wald, am Meer oder in den Bergen fühlen sich die meisten Menschen auf eine ganz besondere Art verbunden. Mit sich selbst, den Pflanzen und Tieren, der Erde, den Elementen, dem Universum. Ausflüge ins Grüne machen glücklich, sie lindern Stress und wirken beruhigend aufs Gemüt. Intakte Landschaften lösen positive Gefühle aus, die uns ausgeglichener und freundlicher stimmen. Dieser Heileffekt lässt sich steigern, indem man sich in der Natur bewegt. Spaziergänge in schöner Landschaft stärken nachweislich das Immunsystem.“
Dabei sei die Natur umso erholsamer, je weiter entfernt sie von der Stadt liege. Denn während zivilisatorische Geräusche wie das Trommelfeuer eines Presslufthammers oder das Sausen des Straßenverkehrs an den Nerven zerrten, wirkten Naturgeräusche wie das Plätschern eines Baches oder das Zwitschern eines Vogels beruhigend.
Spitzbart weist in diesem Zusammenhang auf die „Waldbäder“(Shinrin Yoku) zur traditionellen Gesundheitsfürsorge in Japan hin: „Nach einer kurzen Einweisung, wie man sich im Wald bewegt, bereitet man sich mit einer kurzen Meditation, Atem- und Körperübung auf das ,Eintauchen‘ im Wald vor, um bewusst den Alltag hinter sich zu lassen. Dann sucht sich jeder einzeln seinen Wohlfühlplatz, um zu meditieren, zu genießen, zu lesen und ganz nebenbei die gesunde Waldluft einzuatmen. Hinterher trifft man sich, um gemeinsam über das Erlebte zu sprechen – und bei Bedarf auch über belastende Lebensthemen.“
Der Mediziner verweist auch auf den österreichischen Biologen Clemens G. Arvay, der den Begriff „Biophilia“geprägt hat. Er versteht darunter ein Fitnesstraining im Freien und beschreibt in seinem gleichnamigen Buch dessen gesundheitsfördernde Effekte. Seine Botschaft: Sport unter Bäumen macht Spaß und ist effektiv. Der Wald lebe. Er verändere sich mit den Jahreszeiten. Er rieche jedes Mal ein bisschen anders und wecke alle unsere Sinne. „Beim Fitnesstraining im Wald atmen wir mit der Luft auch Pflanzenstoffe ein, darunter sogenannte Terpene. Diese Aromastoffe riechen nicht nur gut: Sie wirken auch positiv auf unser Immunsystem.“ Michael Spitzbart: „Schutz vor Krebs. Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen. Wie Sie mit Ernährung, Bewegung und Mentalhygiene gesund bleiben bzw. Ihre Heilung unterstützen“. 208 S., 19,50 €, scorpio 2018. Vortrag: Mittwoch, 12. September, 19.00 Uhr, Panzerhalle, Siezenheimer Straße 39a, 5020 Salzburg.