Болит голова от погоды

Как помочь своему организму

МАССАЖ

Если вы часто страдаете от головных болей, приступы станут в два раза реже и гораздо слабее, если 2 — 3 раза в неделю делать массаж головы. Он восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться, а это снимает спазмы — главную причину боли. Делайте массаж плавными круговыми движениями, продвигаясь от затылка ко лбу. РАСТЯЖКА

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому, что мышцы затекают и каменеют. Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. ТЕПЛОЕ — ХОЛОДНОЕ

Если боль пульсирующая, можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам — здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Если боль давящая, положите что-то теплое на заднюю поверхность шеи — это создаст отток крови и понизит давление. КОНТРОЛИРУЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ С КОФЕИНОМ

Не стоит пить более чем 3 чашки молотого или 5 растворимого кофе в день. Помните, что горький шоколад полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов-провокаторов головной боли. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОРЕХАХ

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность. Хорошо почаще употреблять имбирь, его активное вещество блокирует воспаление кровеносных сосудов и мигрень. НЕ ЕШЬТЕ ВСУХОМЯТКУ

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5 — 2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой. СОЗДАВАЙТЕ МИКРОКЛИМАТ

Не забывайте о разгрузочных минутах: хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку, учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание, дышать животом, сбивать ритм дыхания — это помогает снять стресс. И самое главное — приучайте себя очищать голову от всех посторонних мыслей. По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5 — 7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.