Начни здоровую жизнь с понедельника

17 апреля стартует профилактическая акция “Гомельщина — за здоровый образ жизни!”

Неделя здоровья пройдет в области уже в четырнадцатый раз. В этом году будет посвящена профилактике болезней системы кровообращения.

Заболевания сосудов и сердца лидируют среди всех причин смертности в большинстве развитых стран мира. Многочисленные исследования установили, что на развитие недугов влияют факторы риска. Если некоторые из них, наследственность и возраст, не поддаются коррекции, то на другие можно повлиять. Повышают риск внезапной смерти гипертония, повышенный холестерин и курение.

— Изменение образа жизни позволит на 2/3 снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, — отмечает врач-валеолог областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Елена Короткевич. — Способствуют долголетию правильное питание, физические упражнения, отказ от курения и контроль уровня артериального давления.

Врачи призывают изменить свой образ жизни, отказаться от вредных привычек и сделать выбор в пользу здоровья. Профилактика болезней — наименее затратный способ сохранить здоровье на долгие годы.

Секреты долголетия

Необходимо рационально и сбалансированно питаться не реже четырех раз в день с ограничением соли. Повышенный уровень холестерина обычно связан с неправильным питанием.

Сократив употребление соли, можно снизить вероятность развития инфаркта миокарда и других сердечных катастроф на 25%.

Увеличьте в рационе количество продуктов, содержащих калий и магний: морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка. При этом умеренно потребляйте нежирные молочные продукты, обезжиренный йогурт.

Отдавайте предпочтение рыбе и домашней птице (без кожи), выбирайте мясо без прослоек жира.

Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта — на 11%.

Откажитесь от курения. Выкуривая пять сигарет в день, человек повышает риск смерти на 40%, одну пачку в день — на 400%.