Нач­ни здо­ро­вую жизнь с по­не­дель­ни­ка

17 ап­ре­ля стар­ту­ет про­фи­лак­ти­че­ская ак­ция “Го­мель­щи­на — за здо­ро­вый об­раз жиз­ни!”

Gomelskaya Pravda - - ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ -

Неде­ля здо­ро­вья прой­дет в об­ла­сти уже в че­тыр­на­дца­тый раз. В этом го­ду бу­дет по­свя­ще­на про­фи­лак­ти­ке бо­лез­ней си­сте­мы кро­во­об­ра­ще­ния.

За­бо­ле­ва­ния со­су­дов и серд­ца ли­ди­ру­ют сре­ди всех при­чин смерт­но­сти в боль­шин­стве раз­ви­тых стран ми­ра. Мно­го­чис­лен­ные ис­сле­до­ва­ния уста­но­ви­ли, что на раз­ви­тие неду­гов вли­я­ют фак­то­ры рис­ка. Ес­ли неко­то­рые из них, на­след­ствен­ность и воз­раст, не под­да­ют­ся кор­рек­ции, то на дру­гие мож­но по­вли­ять. По­вы­ша­ют риск вне­зап­ной смер­ти ги­пер­то­ния, по­вы­шен­ный хо­ле­сте­рин и ку­ре­ние.

— Из­ме­не­ние об­ра­за жиз­ни поз­во­лит на 2/3 сни­зить смерт­ность от сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний, — от­ме­ча­ет врач-ва­лео­лог об­ласт­но­го цен­тра ги­ги­е­ны, эпи­де­мио­ло­гии и об­ще­ствен­но­го здо­ро­вья Еле­на Ко­рот­ке­вич. — Спо­соб­ству­ют дол­го­ле­тию пра­виль­ное пи­та­ние, фи­зи­че­ские упраж­не­ния, от­каз от ку­ре­ния и кон­троль уров­ня ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния.

Вра­чи при­зы­ва­ют из­ме­нить свой об­раз жиз­ни, от­ка­зать­ся от вред­ных при­вы­чек и сде­лать вы­бор в поль­зу здо­ро­вья. Про­фи­лак­ти­ка бо­лез­ней — наи­ме­нее за­трат­ный спо­соб со­хра­нить здо­ро­вье на дол­гие го­ды.

Сек­ре­ты дол­го­ле­тия

Необ­хо­ди­мо ра­ци­о­наль­но и сба­лан­си­ро­ван­но пи­тать­ся не ре­же че­ты­рех раз в день с огра­ни­че­ни­ем со­ли. По­вы­шен­ный уро­вень хо­ле­сте­ри­на обыч­но свя­зан с непра­виль­ным пи­та­ни­ем.

Со­кра­тив упо­треб­ле­ние со­ли, мож­но сни­зить ве­ро­ят­ность раз­ви­тия ин­фарк­та мио­кар­да и дру­гих сер­деч­ных ка­та­строф на 25%.

Уве­личь­те в ра­ци­оне ко­ли­че­ство про­дук­тов, со­дер­жа­щих ка­лий и маг­ний: мор­ская капуста, изюм, свекла, аб­ри­ко­сы, ка­бач­ки, тык­ва, греч­ка. При этом уме­рен­но по­треб­ляй­те нежир­ные мо­лоч­ные про­дук­ты, обез­жи­рен­ный йо­гурт.

От­да­вай­те пред­по­чте­ние ры­бе и до­маш­ней пти­це (без ко­жи), вы­би­рай­те мя­со без про­сло­ек жи­ра.

Ходь­ба в быст­ром тем­пе в те­че­ние по­лу­ча­са в день мо­жет сни­зить риск сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний при­бли­зи­тель­но на 18% и ин­суль­та — на 11%.

От­ка­жи­тесь от ку­ре­ния. Вы­ку­ри­вая пять си­га­рет в день, че­ло­век по­вы­ша­ет риск смер­ти на 40%, од­ну пач­ку в день — на 400%.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.