У депрессии женское лицо
Врачи рассказали, как укрепить психическое здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый второй в мире человек может заболеть душевным расстройством в течение жизни. Самое распространенное заболевание — депрессия, которой страдают 26% женщин и 12% мужчин. Сокращение распространенности депрессивных расстройств одна из главных задач Всемирного дня психического здоровья, который отмечается 10 октября. Важно сохранять душевное здоровье — это состояние благополучия, когда человек может реализовать свои способности, справиться с жизненными проблемами, а также плодотворно работать на благо общества.
Семь простых правил для укрепления психического здоровья:
1. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Прекратите ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев. Научитесь замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче.
2. Старайтесь поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с людьми.
3. Научитесь управлять своими эмоциями и гневом. Старайтесь регулировать поведение изнутри, а не ждите похвалы или оценки со стороны окружающих. Выбирайте и создавайте собственное окружение, которое отвечает вашим психологическим установкам и потребностям.
4. Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.
5. Стремитесь к самосовершенствованию, реализации себя. Важный аспект — открытость новому опыту. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни.
6. Физическая активность тесно связана с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
7. Для душевного комфорта детей нужны дополнительные условия: присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости. Куда обратиться за помощью? В Гомельской области экстренную психологическую помощь оказывают по телефонам доверия 8 (0232) 31-51-61 и 170 (круглосуточно). В будние дни психологи областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья консультируют по телефону 8 (0232) 33-57-29.
10 октября на базе областной клинической психиатрической больницы состоится прямая линия по вопросам психического здоровья. Врач-психиатр Михаил Георгиевич КУНЦЕВИЧ выслушает вас с 10.00 до 12.00. Звоните по телефону