Как справиться с осенней хандрой?

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ Если не знаете, как пережить сезонный упадок сил, вам помогут советы специалиста

Сезонная депрессия (или же сезонное аффективное расстройство) развивается примерно в одно и то же время – чаще в осеннезимние месяцы в связи с изменением длительности светового дня.

Как рассказала врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Курлович, появляется осенняя хандра, как ее называют в народе, без видимых причин. Женщины примерно в четыре раза чаще подвержены этому расстройству, которое характеризуется изменением эмоционального состояния в сторону угнетения.

По каким признакам определить сезонную депрессию? В определенное время года появляется подавленное настроение, апатия, нарушение сна (например, характерно раннее пробуждение), нежелание что-либо делать, работать. А также снижается жизненная энергия, способность получать удовольствие от привычных занятий.

Если состояние ухудшается, длится две и более недель, возможно, присоединяется чувство вины, неприятные телесные ощущения, снижение либо потеря аппетита – это повод обратиться к психотерапевту. Отсутствие лечения может усугубить состояние, привести к нарушению семейных и социальных связей, риску возникновения суицидального поведения.

Чтобы не провалиться в осеннюю хандру, специалисты советуют чаще гулять на свежем воздухе в дневное время, когда солнце на максимуме, заниматься спортом, иметь хобби, общаться с любимыми людьми, соблюдать режим дня, давать себе время для отдыха.

В Гомеле для оказания психотерапевтической помощи организован центр пограничных состояний при областной клинической психиатрической больнице. Для удобства жителей города и области кабинеты специалистов расположены не только в диспансерном отделении, но и на базе поликлиник Гомеля. Обращение добровольное, есть возможность прийти на прием на условиях анонимности.

Если понимаете, что вам или вашему близкому человеку помощь необходима, но по каким-либо причинам подъехать к специалисту возможности нет, можно позвонить по телефону доверия. Он работает на базе областной клинической психиатрической больницы: 8 (0232) 33-51-61.