С бодрым утром

Хочется натянуть одеяло повыше и полежать в теплой постели еще хотя бы 5 минут. Стилист и специалист по здоровому образу жизни Наталья Хильман советует, как быстро проснуться

Не переводите будильник! Десять мучительных минут в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики отмечают: задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна. Значит, начать день будет сложнее.

некипяченую, комнатной температуры, пить натощак и небольшими глотками. Стакан жидкости помогает повысить скорость обмена веществ на 30 %, а также способствует похудению.

терморегуляцию. Начинать обливаться нужно постепенно, понижая градус, а тренироваться можно с умывания лица. Контрастный душ переменной температуры избавляет от депрессии и регулирует эмоциональное состояние. Но во время болезни или при плохом самочувствии от него лучше отказаться.