Завтракайте

Диетологи называют завтрак главным приемом пищи. Ни в коем случае не отказывайтесь от него, намереваясь перехватить что-то по пути! Яичница, омлет, мюсли, овсянка с фруктами — любой из этих вариантов подойдет, чтобы день начался успешно и продуктивно. Главное, чтобы в завтраке сочетались углеводы, белки, жиры и клетчатка. использовать эфирные масла цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрута, лайма), мяты, розмарина, бергамота. Например, поставьте аромалампу, добавьте масло в гель для душа.

Во сне вырабатывается гормон мелатонин — мощный природный антиоксидант, помогающий бороться со старением. Он участвует в деятельности эндокринной, иммунной, нервной, сердечнососудистой и половой систем, поэтому сон живителен как для тела, так и для мозга.