Волевым решением
История о том, как неуверенный в себе и с лишним весом парень взял волю в кулак и стал активно тренироваться, кажется распространенной. Но Владислав Ильющиц пошел дальше — установил мировой рекорд по пауэрлифтингу, а сейчас активно выступает на соревнованиях по силовому экстриму. Встретились с ним в зале, который за более чем 10 лет регулярных занятий стал для него родным. Когда-то он пришел в тренажерку, чтобы побороть комплексы, а сейчас сам занимается с теми, кто желает сбросить вес и сделать рельефную мускулатуру. — Я родился в небольшой деревеньке, там не было тренажерного зала. Райцентр далеко. Поэтому единственный спорт, которым занимались зимой, — хоккей, летом — футбол, — вспоминает собеседник. — Изначально мечтал об олимпийских видах спорта. Думаю, если бы была возможность развиваться, стал бы олимпийским чемпионом.
После школы Влад поступил в Минский машиностроительный техникум и исполнил еще одно желание — пошел в зал. В 2010-м парень комплексовал изза небольшого роста, весил 67 кг и мечтал о том, как станет большим и сильным:
— Начал заниматься, чтобы лучше выглядеть. Но что-то пошло не так, и я стал жирным. Всё потому, что не соблюдал правила питания. В процессе понял: хочу не просто набрать мышечную массу и быть рельефным, а стать сильным. Мужчине без этого никуда.
Выбрал пауэрлифтинг, ведь силовой вид спорта в первую очередь развивает выносливость и сильно закаляет. Среди соревновательных дисциплин — приседания со штангой на спине, жим штанги лежа и становая тяга. Занимаясь пауэрлифтингом, парень начал правильно питаться, параллельно наращивая мускулатуру. Рассказывает, что сейчас может позволить себе съесть почти всё. Под запретом «мусор» вроде фастфуда и газировок, жареное, консервированное и сахар.
— Так как я изначально был крупным, процесс похудения начался быстро. Много лет нахожусь в одной форме. Стараюсь выбирать полезную пищу: цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов, много овощей и мяса. Чтобы поддерживать форму, стараюсь есть минимум 1,5 г белка на кило веса, — поясняет Влад. — Раз в 2-3 недели позволяю себе съесть что-то вроде пиццы или гамбургера.
Когда парень был выступающим спортсменом, программу занятий для него писал тренер. Несколько последних лет Владислав тренируется самостоятельно и формирует нагрузку в зависимости от целей. В ближайшее время соревнований у него нет, поэтому заниматься в зале в свое удовольствие может и 5 раз в неделю, и 2. Пора перед выступлениями — самая жаркая. Здесь и длительные тренировки, и более активная прокачка мышц.
Первые соревнования, в которых участвовал, прошли в 2013-м. Это был чемпионат Беларуси в Могилёве, где Влад получил звание кандидата в мастера спорта. Потом завоевал на республике 2-е место.
Спустя 2 года состоялись и самые значимые в его жизни состязания — чемпионат Европы в Риге. Среди юниоров (до 23 лет) белорус в сложной борьбе взял 1-е место. — Думал, приеду на родину с медалью и стану звездой. Тогда ощущал нереальные эмоции. А оказалось, что людям всё равно. Ведь это даже не олимпийский вид спорта. Потом выиграл мировые соревнования среди юниоров. Но такой эйфории уже не было, — говорит Владислав.
Общий соревновательный результат спортсмена — 225 кг в категории веса до 90 кг. Но, как он рассказал, на тренировке покорялись и 227,5 кило. И это без экипировки, которая немного помогает справляться с тяжестями.
Потом были состязания во взрослой категории, много побед и медалей. Но в 2018-м с карьерой пауэрлифтера пришлось завязать из-за травмы груди.
Больше полугода заняло восстановление. Вскоре Влад нашел и свою новую спортивную страсть: в феврале 2019-го впервые выступил на соревнованиях по силовому экстриму. — В пауэрлифтинге я был нацелен на жим штанги лежа, а после разрыва грудных мышц работать с экстремальными весами по-прежнему успешно не получится. Жать, как раньше, 220 кг и больше с такой травмой
нереально. Мой максимум — 190 кг. А это для меня уже не круто, — подчеркивает спортсмен. Зрелищный спорт споднятием бревен и шин, перетягиванием машин и других снарядов так увлек парня, что пауэрлифтинг теперь кажется слишком скучным, желания вернуться к нему уже нет.
— У нас в стране в силовом экстриме нет весовых категорий, люди с разной массой соревнуются вместе, — комментирует Владислав Ильющиц. — Я со своим весом 90 кг буду поднимать один и тот же снаряд, что и мужчина весом 140 кг. Поэтому показать себя в этом спорте довольно сложно. Но планирую выезжать за рубеж. Например, в Украину, Россию и Польшу, где это хорошо развито. Если пандемия закончится, весну, лето и осень хочу посвятить соревнованиям.
В силовом экстриме парень особенно любит жимовые упражнения. Его максимальный результат при подъеме бревна — 140 кг, огромной гантели — 80 кг.
Вот уже 5 лет основная работа Владислава, которая еще и удовольствие приносит, — фитнес-тренер. Чтобы еще больше освоить теорию и иметь высшее образование, он параллельно учится на заочном в БГУФК.
— Сейчас мне 28 лет и тренирую пока с удовольствием. Но мечтаю открыть огромный фитнес-центр. Вижу себя в роли руководителя, — делится планами собеседник.
А пока ведет персональные занятия. Отслеживает всё: от биомеханики движений при выполнении упражнений до плана питания. Его для клиентов составляет не сам Владислав, а врач-диетолог. Несколько парней под руководством Владислава стали кандидатами в мастера и мастерами спорта по пауэрлифтингу, остальные клиенты убрали ненавистные килограммы и привели себя в желаемую форму.
— С потерей лишних кило заметно растет самооценка. Поэтому стараюсь поддерживать форму и не запускать себя. Да, я тысячу раз терял мотивацию. Иногда задумываешься и начинаешь анализировать: поднимаю большую массу, завоевываю медали, а для чего? В итоге прихожу к выводу, что в первую очередь для себя. Это движение вперед, дисциплина и мотивация, — заключает Влад.
Зрелищный спорт с поднятием бревен и шин, перетягиванием машин и других снарядов так увлек парня, что пауэрлифтинг теперь кажется скучным.