С пол-литра не разберёшься

Почему алкоголь не помогает бороться со стрессом, рассказывает заведующая редакционно-издательским отделом Городского центра здоровья Евгения Баландина

— Как бы пессимистично ни звучало, но стресс и негативные эмоции составляют неотъемлемую часть нашей жизни. Они так же естественны, как и позитивные переживания. Человек по своей природе не может быть всегда в хорошем настроении. Совершенно нормально время от времени быть напряженным, грустным, уставшим или несчастным. Главное — вовремя распознавать такие эмоции и уметь с ними справляться.

— Что происходит в организме при стрессе?

— В нервной системе и крови повышается количество гормонов и нейромедиаторов, которые одновременно увеличивают активность органов и защищают их от повреждения. Так мы лучше ориентируемся и быстрее действуем. Но когда стрессовый фактор излишне интенсивный или продолжительный, компенсаторные механизмы истощаются, а организм страдает от токсического действия кортизола и адреналина.

— «Выпей — станет легче», — говорят «знатоки». Действительно ли алкоголь помогает?

— Традиция употреблять спиртное, чтобы успокоиться, до сих пор крепка, однако это стереотип. Да, алкоголь действительно помогает улучшить настроение: метаболиты этанола действуют как эндорфины. В простонародье их называют гормонами счастья. Вам и правда становится легче на какое-то время, и недостаток собственных эндорфинов перекрывается эффективным заменителем. Однако положительные эмоции от спиртного надолго не задерживаются. Ощущение реальности своих проблем очень быстро возвращается, а переживания становятся острее. Ухудшается настроение, нарушается сон, снижается работоспособность, человек постоянно чувствует себя уставшим и раздраженным.

Если пить в состоянии стресса, то организм быстро воспринимает алкоголь как лекарство. А, как известно, любой препарат может вызывать привыкание: физиологическое или психологическое. Как результат, к спиртному появляется тяга. Кроме того, из-за постоянного употребления алкоголя развивается толерантность. Это приводит к тому, что для возникновения чувства опьянения требуется всё меньшая — всего несколько рюмок алкоголя.

— А как формируется зависимость?

— Постоянное употребление спиртного приводит к поражению центральной нервной системы. Происходит торможение

всасывания этанола, ткани медленнее его поглощают, нарушаются связи с рецепторами.

Эффект эйфории снижается, но организм стремится его получить. Развивается устойчивая алкогольная зависимость.

— О вреде спиртного слышал каждый. В чем это проявляется?

— Злоупотребление алкоголем приводит к серьезным нарушениям в работе головного мозга. Попадая в кровь, он склеивает красные кровяные тельца, кровяные сгустки закупоривают сосуды, перекрывая доступ кислорода к клеткам, в результате чего они погибают. Образуются тромбы в сосудах, и кора головного мозга разрушается. Спиртное замедляет скорость циркуляции крови в сосудах, приводя к постоянному кислородному голоданию клеток мозга. В итоге ослабевает память и происходит медленная психическая деградация.

— А что такое похмелье?

— Мы говорим о так называемом синдроме отмены. Это реакция центральной нервной системы на прекращение длительного употребления спиртного. У человека возможны приступы тремора, спутанность сознания, тошнота, рвота, бессонница, судороги, повышенное артериальное давление и галлюцинации.

— Как справиться стрессом правильно?

со

— Хорошо помогает спорт. Тело и разум — единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг смещать внимание в сторону. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины.

Еще важно высыпаться. Хороший и продолжительный сон гарантирует прилив энергии и повышение работоспособности. Устали — возьмите паузу. Старайтесь отдыхать активно, на свежем воздухе. В качестве экстренной помощи при высокой психологической нагрузке подойдут седативные лекарственные средства. Однако назначить их может только специалист, поэтому консультация с врачом необходима.

Спиртное замедляет скорость циркуляции крови в сосудах, приводя к постоянному кислородному голоданию клеток

мозга. В итоге ослабевает память и происходит медленная психическая деградация.

Е сли ситуация острая — обратитесь к специалисту или позвоните на горячую линию кризисной помощи. Н е молчите о своих чувствах. Часто, чтобы справиться с проблемой, достаточно проговорить ее вслух. Задушевная беседа тоже может облегчить стрессовое состояние.