— Каковы способы профилактики и борьбы с синдромом возрастной кисти?

который проявляется нарушением биологиЧескиõ, соЦиальныõ и эстетиЧескиõ функЦий кисти. БиологиЧеские функЦии — это заõват, опора и т. д., заЧастуþ мы даже не задумываемся о ниõ в нашей повседневной жизни, контроль осуществляется на уровне подсознания. ÑоЦиальные функЦии — это, прежде всего, возможность осуществлять трудовые навыки (например, у столяра — взять молоток и забить гвоздь, у оператора ЭВМ — работать на компьþтере, у дирижера — использовать дирижерскуþ палоЧку), а также возможность общаться (например, мы машем рукой при прощании, гладим близкого Человека, выражая свои Чувства к нему). ЭстетиЧеская функЦия тоже важна. Íапример, сложно себе представить õорошего враЧа с неуõоженными руками. ные заболевания тоже могут влиять на функЦии кисти. Íапример, при остеоартрозе могут утолщаться суставы, пальЦы становятся менее гибкими. При остеопорозе повышается риск переломов кисти. В силу изменений кожи, ее сосудов и нервов повышается риск инфекЦий, в том Числе грибкового поражения ногтей. Также оЧень важным фактором является уõод за кистями.

А. Ильницкий. Часто многие думаþт, Что на первом месте стоит уõод за кожей рук, но это не совсем так. Кисть — это Часть нашего организма, и проЦессы старения, которые идут в организме, влияþт и на нее. Поэтому давайте рассмотрим возможные пути воздействия на эти проЦессы. Íе секрет, Что одной из õарактеристик возрастной кисти является уменьшение гибкости и подвижности суставов. Это связано не толь- þщиõ ее. Поэтому нужно постоянно кисть тренировать. К примеру, можно каждый день в теЧение 10-15 минут, используя резиновый эспандер, делать упражнения для кистей (сжимание и разжимание), а также вращательные движения в луЧезапястныõ суставаõ. Эти упражнения помогаþт соõранить подвижность суставов, тренируþт мышЦы кистей, а также улуЧшаþт кровоток. Ñледовательно, кисть не испытывает недостатка в питательныõ веществаõ.

С. Горелик. А наша кисть нуждается в питательныõ веществаõ в такой же степени, как мозг, сердЦе и другие органы. È для укрепления и питания костей, кожи, сосудов, ногтей с возрастом желательно увелиЧить употребление молоЧныõ продуктов. Íашей коже также нужен витамин Ñ, для этого каждый день в нашем раЦионе должны быть фрукты, овощи, ягоды.

А. Ильницкий. Íадо помнить, Что для кожи и для костей оЧень важен также и витамин D. Поэтому не надо забывать о солнеЧныõ ваннаõ с Цельþ обеспеЧения должного уровня продукЦии витамина D. Тем более Что в повседневной жизни кисть — это как раз та Часть тела, Через которуþ происõодит естественная инсоляЦия. мытье посуды, полов, ремонте квартиры и т. д. Поэтому нельзя пренебрегать использованием перЧаток и защитныõ кремов и надо помнить о профилактике микротравм.

— В последнее время все больше внимания уделяется уходу за ногтями. Какова роль маникюра в поддержании молодости кистей?

А. Ильницкий. Кисть нуждается в нашей постоянной защите. Чем õуже мы уõаживаем за кистьþ, тем более активны негативные проЦессы в ее тканяõ. Важным компонентом уõода за кистьþ является маникþр. ПриЧем это относится не только к женщинам, но и к мужЧинам. У нас, к сожалениþ, до сиõ пор бытует мнение, Что уõод за кистями — это больше женское дело, мужЧины стесняþтся посещать салоны красоты. Ñодержать свои руки в красоте и порядке — это современная потребность, или даже обязанность, как женщин, так и мужЧин.

— Что вы можете посоветовать нашим читателям?

И. Пономарева. Если вы предпоЧитаете делать маникþр в домашниõ условияõ сами, то оЧень тщательно выбирайте инструменты для маникþра. Если ваши ногти слоятся, то вам подойдет мелкозернистая полукруглая пилка, для крепкиõ и здоровыõ ногтей можно использовать сапфировые или пе- лении. Подбирать форму ногтя следует в соответствии с формой пальЦев: для всеõ ногтей подойдет классиЧеская овальная форма, а квадратные ногти — только для длинныõ и тонкиõ пальЦев. Перед тем как удалить кутикулу, надо õорошо распарить руки в теплой воде, помыв иõ мылом. Кутикулу следует удалять осторожно, не допустив кровотоЧивости и боли. Также необõодимо помнить, Что проЦедура маникþра — это уõод не только за ногтями, но и за кожей рук, поэтому не забывайте пользоваться спеЦиальными скрабами и кремами.

— С какими проблемами возрастной кисти надо обращаться к врачу?

С. Горелик. Если у вас появился «õруст» в суставаõ кистей, стали появляться боли и припуõлость, узелки возле суставов, это может быть признаками остеоартроза. Если у вашиõ родственников или у вас были переломы и есть возрастные гормональные изменения — найдите способ пройти денситометриþ — спеЦиальное обследование, которое позволит определить плотность костной ткани. При необõодимости по результатам этого обследования враЧ назнаЧит препараты, увелиЧиваþщие проЧность костей.