Разглядывание.
Пåðâûì äåéñòâèåì â ïñèõîëîãèЧåñêîé çàùèòå ÿâëÿåòñÿ îñîçíàíèå ñàìîãî Фàêòà ìàíèïóëÿЦèè: «Ñòîï, ìàíèïóëÿЦèÿ!» Пðè äåøèФðîâêå Чóæîãî ïîâåäåíèÿ îðèåíòèðóéòåñü íà îùóùåíèÿ! Дàæå åñëè âàø ðàçóì ìîæíî îáìàíóòü, òî â îáëàñòè ïîäñîçíàíèÿ âàñ ïðîâåñòè íåâîçìîæíî. Ñóùåñòâåííûé ïðèçíàê ìàíèïóëÿЦèè — ïîÿâëÿþùååñÿ Чóâñòâî íåóäîáñòâà. Вû íå æåëàåòå âûïîëíÿòü êàêèå-ëèáî äåéñòâèÿ, íî â ñèëó íåêèõ ìîðàëüíûõ îáñòîÿòåëüñòâ âûíóæäåíû èõ èñïîëíèòü: â ïðîòèâíîì ñëóЧàå áóäåò «íåóäîáíî», «ЭãîèñòèЧíî», «ïî-õàìñêè», «íåêðàñèâî», «íåëîâêî», «âû íå îïðàâäàåòå Чüåãî-òî äîâåðèÿ», «áóäåòå âûãëÿäåòü â ïëîõîì ñâåòå» è ò. ï. Вñå Эòî íàïðàâëåíî íà àêòóàëèçàЦèþ âíóòðèëèЧíîñòíîãî êîíФëèêòà «ðàçâå ÿ ìîãó áûòü òàêèì?».
Пîêà ìàíèïóëÿòèâíîñòü âîçäåéñòâèÿ íå îñîçíàåòñÿ, åñòåñòâåííî, íå îñóùåñòâëÿþòñÿ çàùèòíûå äåéñòâèÿ. Кàê òîëüêî ïðîèñõîäèò îñîçíàíèå, â ñèëó âñòóïàþò áàçîâûå çàùèòíûå ìåõàíèçìû.
ñàìûé áåçîáèäíûé ñïîñîá çàùèòû îò ìàíèïóëÿЦèè.
Åãî ìîæíî ïðèìåíÿòü â óñëîâèÿõ íåõâàòêè âðåìåíè, êîãäà âû íå çíàåòå, êàê ïîñòóïèòü, Чòî äåëàòü, êàê îòâåòèòü ìàíèïóëÿòîðó èëè êîãäà íå õîòèòå ïîðòèòü ñ íèì îòíîøåíèÿ.
Íå ðåàãèðóéòå íà ñëîâà ìàíèïóëÿòîðà, ìîëЧèòå, äåëàÿ âèä, Чòî íå óñëûøàëè èëè íå çàìåòèëè.
Пðèòâîðèòåñü ãëóïûì, ñäåëàéòå âèä, Чòî íå ïîíÿëè, î Чåì ðåЧü. Пåðåâåäèòå ðàçãîâîð íà äðóãóþ òåìó. «Ñîãëàøàÿñü» ñ ïðåäëîæåíèåì ìàíèïóëÿòîðà, îáÿçàòåëüíî îãîâîðèòå, Чòî îêîíЧàòåëüíîå ðåøåíèå âû ïðèìåòå Чóòü ïîçæå, Чòî âàì íåîáõîäèìî ïîäóìàòü, Чòî äàñò âîçìîæíîñòü «îòûãðàòü íàçàä».
Пðîÿâèòå ñàìîîáëàäàíèå, ñîõðàíÿéòå âûäåðæêó.
Сделать это помогут следующие способы.
В ïåðåèçáûòêå îòðèЦàòåëüíîé èíФîðìàЦèè íåîáõîäèìî ïåðåêëþЧèòü êàíàë âîñïðèÿòèÿ. ПîЭòîìó â îñòðîé îáñòàíîâêå íàäëåæèò êîíЦåíòðèðîâàòü âíèìàíèå íå íà òîì, Чòî è êàê ãîâîðèòñÿ ñîáåñåäíèêàìè, à íà òîì, Чòî âû ìîæåòå ðàññìîòðåòü â èõ âíåøíîñòè è â îêðóæàþùåé îáñòàíîâêå. Пóñòü äåéñòâóþùèé íà íåðâû ïðîäîëæàåò ãîâîðèòü âñå Чòî óãîäíî. Вû æå âíèìàòåëüíî ðàññìàòðèâàéòå è çàïîìèíàéòå äåòàëè îáñòàíîâêè è ëèЦî ñîáåñåäíèêà, ñëîâíî ïîòîì ñîáèðàåòåñü ïèñàòü êàðòèíó. Вíåçàïíîå ìîëЧàíèå îñëàáèò íàïîð ìàíèïóëÿòîðà.
ЧåëîâåЧåñêîå âîîáðàæåíèå ñïîñîáíî òâîðèòü Чóäåñà.
Пðåäñòàâüòå, Чòî ó ìàíèïóëÿòîðà ïîÿâèëîñü òî, Чòî âàì ïðèÿòíî (âûðîñëè êðûëüÿ áàáîЧêè èëè áîëüøèå óøè).
Ìûñëåííî óìåíüøèòå â ðîñòå Чåëîâåêà, äåéñòâóþùåãî âàì íà íåðâû, — ïóñòü îí áóäåò ëèëèïóòîì èëè ãíîìèêîì.
Пîïðîáóéòå ïðåäñòàâèòü Эòîãî Чåëîâåêà â êîìèЧíîì âèäå (íàïðèìåð, â «ñåìåéíûõ» òðóñàõ è â øàïêå-óøàíêå).
Вûäóìàéòå ñЦåíó âîîáðàæàåìîãî ðåâàíøà ïî îòíîøåíèþ ê âàøåìó îáèäЧèêó è ìûñëåííî íàñëàäèòåñü «ìåñòüþ».
Ñóåòÿñü, áåãàÿ ïî êîìíàòå, åùå áîëüøå ðàñòåðÿåòåñü. ЛóЧøå ñÿäüòå è ñîñðåäîòîЧüòåñü. Дûøèòå êàê ìîæíî ãëóáæå. Вûïåéòå ñòàêàí âîäû.
Визуализация.
Сохраняйте спокойствие.
Дåðæèòå ïàóçó. Эòî ïîçâîëÿåò óñïîêîèòüñÿ è, ëóЧøå ñîñðåäîòîЧèâøèñü, ïîäîáðàòü îòâåò. Ìîæåòå ïðèóЧèòü ñåáÿ îòâåЧàòü òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê ìûñëåííî äîñЧèòàåòå äî äåñÿòè. Эòî, êñòàòè, áóäåò ãîâîðèòü î âàñ êàê î Чåëîâåêå, çíàþùåì Цåíó ñâîåìó ñëîâó.
ОЧåíü âàæíî ñëåäèòü çà ñâîèìè òåëåñíûìè ïðîÿâëåíèÿìè. Пðÿìàÿ ñïèíà, ðîâíîå äûõàíèå è òâåðäûé âçãëÿä ñàìè ïî ñåáå çàùèùàþò îò ìàíèïóëÿòîðà.
Êîãäà èçáåæàòü îáùåíèÿ ñ ìàíèïóëÿòîðîì íå ïîëóЧàåòñÿ è åñòü âîçìîæíîñòü íå áîÿòüñÿ êîíôëèêòà, ìîæíî ïðèáåãíóòü ê àêòèâíîé çàùèòå: ðàññåêðåòèòü è íàíåñòè êîíòðóäàð.
Дëÿ Эòîãî ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñëåäóþùèå ïðèåìû.
Расставить точки над «i».
Учитесь говорить «нет»
×åëîâåê, êîòîðûé ñòåñíÿåòñÿ ïðîèçíåñòè ñëîâî «íåò» — ñàìàÿ ëåãêàÿ äîáûЧà ìàíèïóëÿòîðà. Íóæíî óÿñíèòü ñåáå, Чòî ëþáîé èìååò ïðàâî îòêàçàòüñÿ, ëþáîé èìååò ïðàâî ñêàçàòü «íåò». «Íåò» äîëæíî áûòü ïðîèçíåñåíî ðåøèòåëüíî. Эòî âîçìîæíî ëèøü îòêàçàâøèñü îò æåëàíèÿ íðàâèòüñÿ âñåì áåç èñêëþЧåíèÿ, Эòî íàìåðåíèå èçíàЧàëüíî îáðåЧåíî íà íåóñïåõ. Дóìàéòå áîëüøå î ñâîèõ ïîòðåáíîñòÿõ.
Соблюдайте дистанцию
Ìàíèïóëÿòîðû ëåãêî ïîëóЧàþò ïîëåçíóþ äëÿ íèõ èíôîðìàЦèþ î «æåðòâàõ» íå áëàãîäàðÿ ñâîèì óìåíèÿì, à áëàãîäàðÿ Чðåçìåðíîé äîâåðЧèâîñòè ëþäåé.
Берегите свои эмоции
Íå èäèòå íà ïîâîäó ó Чóâñòâà âèíû èëè äîëãà. Ìàíèïóëÿòîðû Чàñòî Эòèì ïîëüçóþòñÿ. И íå îòâåЧàéòå àãðåññèåé íà àãðåññèþ. Ãëàâíîå — ïîìíèòü îñíîâíóþ çàäàЧó ïðèåìîâ ìàíèïóëèðîâàíèÿ (îòâëåЧü îò ñîáñòâåííûõ èíòåðåñîâ, ñáèòü ñ òîëêó, ïîëóЧèòü âûãîäó). Дëÿ òîãî Чòî-
ñòâî è óêðåïèò ïñèõîëîãèЧåñêóþ çàùèòó.
Ответный удар (контрманипуляция).
Пðèòâîðèòåñü, Чòî íå ïîíèìàåòå, Чòî âàìè ïûòàþòñÿ ìàíèïóëèðîâàòü, è íàЧíèòå ñâîþ èãðó. Вàøà Цåëü — îòâåòèòü ìàíèïóëÿòîðó åãî æå ïðèåìàìè, ïîêàçàòü âàøå ïñèõîëîãèЧåñêîå ïðåâîñõîäñòâî. В òàêèõ ñëóЧàÿõ ðåЧü îáûЧíî èäåò î òîì, Чòîáû ëèáî ïðîäîëæèòü ìàíèïóëÿЦèþ, êîòîðóþ ïðåäïðèíÿë ìàíèïóëÿòîð, íî óæå ïîä ñâîèì êîíòðîëåì è â ñâîèõ èíòåðåñàõ, ëèáî ïðåäïðèíÿòü ñîáñòâåííóþ ìàíèïóëÿЦèþ. Вàæíî, Чòîáû Эôôåêò ñîîòâåòñòâîâàë èíòåðåñàì àäðåñàòà.
Íàïðèìåð, ìàëîçíàêîìûé ñîáåñåäíèê â ðàçãîâîðå èñïîëüçóåò óìåíüøèВûòåëüíî-ëàñêàòåëüíûå ôîðìû îáðàùåíèÿ ñêàæèòå ìàíèïóëÿòîðó âñå, Чòî âàì íå ê âàì: «Êîòèê», «ÌèëîЧêà», «ИãîðåЧåê». íðàâèòñÿ, è çàñòàâüòå åãî îáЪÿñíèòüñÿ: Òàêèì îáðàçîì îí ïûòàåòñÿ óñòàíîâèòü «Чòî èìåííî âàì íóæíî?», «Ñêàæèòå ïñèõîëîãèЧåñêîå ïðåâîñõîäñòâî, äåëàåò ïðÿìî, êóäà âû êëîíèòå?». Эòè âîïðîñû òàê íàçûâàåìóþ «ïðèñòðîéêó ñâåðõó». çàñòàâÿò ìàíèïóëÿòîðà ïåðåéòè ê ñóòè В Эòîì ñëóЧàå íóæíî íàЧàòü îáðàùàòüñÿ äåëà, èëè æå åìó ïðèäåòñÿ èãíîðèðîâàòü ê ñîáåñåäíèêó ïîäîáíûì îáðàçîì, ïîêà âîïðîñ, Чòî ìîæåò âûçâàòü íåäîâîëüîí íå ïîéìåò, Чòî íå ñìîæåò «íàäàâèòü». пл й л нм ми т мт о л нпй áû íå îïðàâäàòü îæèäàíèÿ ìàíèïóëÿòîðà, ñëåäóåò Чåòêî è òâåðäî ñîõðàíÿòü â ñîçíàíèè ñâîè ãëàâíûå èíòåðåñû, îñòàâàòüñÿ íà ïîçèЦèÿõ ðåàëüíîñòè â âîñïðèÿòèè ñâîèõ ïðèîðèòåòîâ, ñàìèì ñîáîé.
Будьте непредсказуемы
Íåïðåäñêàçóåìîñòü â îáùåíèè ñ ìàíèïóëÿòîðîì ãàðàíòèðóåò Чåëîâåêó íåóÿçâèìîñòü. Êîãäà ìàíèïóëÿòîð íå ìîæåò «ïðîñЧèòàòü» æåðòâó, îí íå ìîæåò âëèÿòü íà íåå. Íåâîçìîæíî îäåðæàòü ïîáåäó, åñëè ïðàâèëà èãðû ïîñòîÿííî ìåíÿþòñÿ.
Не хвастайтесь
Хâàñòîâñòâî — ëóЧøèé ñïîñîá çàñòàâèòü äðóãèõ ïîçàâèäîâàòü, à äëÿ ìàíèïóëÿòîðà Эòî ÿâíàÿ äåìîíñòðàЦèÿ ñëàáûõ ñòîðîí ïîòåíЦèàëüíîé æåðòâû — óêàçàíèå íà ìèøåíü âîçäåéñòâèÿ. Òå, êòî çíàåò îá Эòîì, îñîçíàííî ñêðîìíèЧàþò.
Зàùèùàÿñü îò ìàíèïóëÿЦèè, ñòîèò ïîìíèòü, Чòî ñàìîå ãëàâíîå îðóæèå — ìèð. Íå ñëåäóåò àòàêîâàòü ïåðâûì. Аãðåññîðó ïðîñòî íóæíî äàòü ïîíÿòü, Чòî ñâîèõ Цåëåé îí íå äîñòèãíåò.