МЕ­ТЕО­РИЗМ

Vashe Zdorovie - - News -

Очень ча­сто по­вы­шен­ное га­зо­об­ра­зо­ва­ние свя­за­но с осо­бен­но­стя­ми пи­та­ния. Их вполне воз­мож­но от­ре­гу­ли­ро­вать. Для эф­фек­тив­но­го устра­не­ния ме­тео­риз­ма сле­ду­ет по­нять при­чи­ну, ко­то­рая его вы­зы­ва­ет.

Ос­нов­ны­ми прин­ци­па­ми по­стро­е­ния ра­ци­о­на и ре­жи­ма пи­та­ния яв­ля­ют­ся нор­ма­ли­за­ция дви­га­тель­ной функ­ции ки­шеч­ни­ка, умень­ше­ние про­цес­сов бро­же­ния и гни­е­ния, вос­ста­нов­ле­ние ба­лан­са мик­ро­фло­ры.

Для умень­ше­ния за­гла­ты­ва­ния лиш­не­го воз­ду­ха при­ни­мать пи­щу ре­ко­мен­ду­ет­ся в спо­кой­ной об­ста­нов­ке, тща­тель­но пе­ре­же­вы­вая. Во вре­мя еды же­ла­тель­но не раз­го­ва­ри­вать, не пить мно­го жид­ко­сти. Ис­клю­ча­ют­ся пе­ре­ку­сы «на бе­гу».

Сле­ду­ет так­же со­блю­дать часы при­е­ма пи­щи. Это на­стра­и­ва­ет же­лу­доч­но-ки­шеч­ный тракт на уси­ле­ние ра­бо­ты в опре­де­лен­ное вре­мя.

Сто­ит от­ка­зать­ся от же­ва­тель­ной ре­зин­ки: она вы­зы­ва­ет за­гла­ты­ва­ние воз­ду­ха и уве­ли­чи­ва­ет сек­ре­цию же­лу­доч­но­го со­ка.

Пи­щу нуж­но упо­треб­лять не­боль­ши­ми пор­ци­я­ми, 5–6 раз в день. За счет ча­сто­го при­е­ма пи­щи пи­та­тель­ные ве­ще­ства свое­вре­мен­но рас­щеп­ля­ют­ся в ки­шеч­ни­ке и вса­сы­ва­ют­ся, а оста­точ­ные пи­ще­вые во­лок­на сра­зу же эва­ку­и­ру­ют­ся, что пре­ду­пре­жда­ет их гни­е­ние и бро­же­ние.

Пи­ща долж­на быть теп­лой. Сле­ду­ет из­бе­гать по­треб­ле­ния го­ря­чих и хо­лод­ных про­дук­тов.

Сто­ит так­же нор­ма­ли­зо­вать по­треб­ле­ние вы­со­ко­усво­я­е­мых уг­ле­во­дов. Они вы­зы­ва­ют про­цес­сы бро­же­ния в ки­шеч­ни­ке. Ими бо­га­ты бе­лые ка­ши (ис­клю­че­ние со­став­ля­ет рис), кар­то­фель­ное пю­ре, слад­кие фрук­ты и су­хо­фрук­ты, кон­фе­ты, бе­лый пше­нич­ный хлеб и сдо­ба.

В ра­ци­оне огра­ни­чи­ва­ют по­треб­ле­ние пи­ще­вых во­ло­кон, со­дер­жа­щих­ся в боль­ших ко­ли­че­ствах в хле­бо­бу­лоч­ных из­де­ли­ях из цель­но-

смо­ло­то­го зер­на с от­ру­бя­ми, а так­же в оре­хах, бо­бо­вых, су­хо­фрук­тах.

10 про­дук­тов, вы­зы­ва­ю­щих по­вы­шен­ное га­зо­об­ра­зо­ва­ние за счет

уг­ле­во­дов и пи­ще­вых во­ло­кон: ви­но­град, гру­ша, слад­кое яб­ло­ко, изюм, чер­но­слив, го­рох, фа­соль, ка­пу­ста, дрож­же­вой све­же­вы­пе­чен­ный хлеб и бу­лоч­ки.

 Со­блю­дать по­треб­ле­ние су­точ­но­го ко­ли­че­ства бел­ков.

Осо­бен­но это ха­рак­тер­но для спортс­ме­нов и лю­дей, на­хо­дя­щих­ся на вы­со­ко­бел­ко­вых ди­е­тах для сни­же­ния ве­са. Необ­хо­ди­мо пом­нить, что чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние бел­ков вы­зы­ва­ет про­цес­сы гни­е­ния в ки­шеч­ни­ке.

Для ро­ста соб­ствен­ной мик­ро­фло­ры по­лез­но упо­треб­лять кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, ры­бу с боль­шим ко­ли­че­ством по­ли­не­на­сы­щен­ных жир­ных кис­лот (сельдь, скум­брия, сем­га).

В це­лом пи­та­ние че­ло­ве­ка оста­ет­ся раз­но­об­раз­ным, нуж­но ста­рать­ся из­бе­гать стро­гих огра­ни­чи­тель­ных ди­ет. Воз­мож­но ве­де­ние пи­ще­во­го днев­ни­ка для вы­чис­ле­ния про­во­ци­ру­ю­щих про­дук­тов.

Нуж­но пом­нить, что ме­тео­ризм — это син­дром, со­про­вож­да­ю­щий мно­гие за­бо­ле­ва­ния же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та. К ним от­но­сит­ся пан­кре­а­тит, син­дром раз­дра­жен­но­го ки­шеч­ни­ка, мно­гие ви­ды пи­ще­вой непе­ре­но­си­мо­сти. По­это­му ес­ли вы нор­ма­ли­зо­ва­ли свое пи­та­ние и ре­жим, а взду­тие не про­хо­дит, обра­ти­тесь к вра­чу. Не сто­ит дол­го са­мо­сто­я­тель­но при­ни­мать фер­мен­ты, ад­сор­бен­ты и пре­па­ра­ты, умень­ша­ю­щие га­зо­об­ра­зо­ва­ние. Ста­тьи под­го­то­ви­ла

Ли­лия Кос­ни­ко­вич, врач-ди­е­то­лог-га­стро­эн­те­ро­лог

УЗ «6-я ЦРКП г. Мин­ска»

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.