С ВАМИ БЕСЕДУЕТ СПЕЦИАЛИСТ

кружение, обморок, снижение аппетита, шум в ушах, частые головные боли, одышка, тахикардия, вялость, постоянное чувство усталости и т. д.

Средства, повышающие гемоглобин, — это прежде всего продукты, богатые железом, например, мясо. Это может быть нежирная телятина, свинина, говядина. Хорошо повышается гемоглобин от употребления не сильно прожаренной говяжьей печени.

Обязательно рекомендуется употреблять овощи и фрукты, содержащие витамин С. Железо с ними лучше усваивается. Из самих овощей и фруктов нашим организмом усваивается примерно 5 процентов железа. Кушайте супы, не забывайте про крупы и черный хлеб, ешьте салаты из свежих овощей, добавляйте в них больше укропа и петрушки. Из круп полезны гречка, фасоль, толокно, чечевица, горох. Из овощей — морковь, свекла, картофель, особенно печеный. Из фруктов и ягод — персики, абрикосы, малина, клубника, клюква, сливы, черная смородина, хурма, кизил, фейхоа, земляника и черника. В сезон клубники и земляники старайтесь кушать как можно больше этих ягод. Не забывайте про рыбу, красную икру, яичный желток, молочные и морепродукты. Из них усваивается примерно 12 процентов железа. Гемоглобин можно восстановить за неделю.

Вера Колтун, заведующая клинико

диагностической лабораторией 3й ГДКП