С ВА­МИ БЕ­СЕ­ДУ­ЕТ СПЕ­ЦИ­А­ЛИСТ

Vashe Zdorovie - - News -

кру­же­ние, об­мо­рок, сни­же­ние ап­пе­ти­та, шум в ушах, ча­стые го­лов­ные бо­ли, одыш­ка, та­хи­кар­дия, вя­лость, по­сто­ян­ное чув­ство уста­ло­сти и т. д.

Сред­ства, по­вы­ша­ю­щие ге­мо­гло­бин, — это преж­де все­го про­дук­ты, бо­га­тые же­ле­зом, на­при­мер, мя­со. Это мо­жет быть нежир­ная те­ля­ти­на, сви­ни­на, го­вя­ди­на. Хо­ро­шо по­вы­ша­ет­ся ге­мо­гло­бин от упо­треб­ле­ния не силь­но про­жа­рен­ной го­вя­жьей пе­че­ни.

Обя­за­тель­но ре­ко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять ово­щи и фрук­ты, со­дер­жа­щие ви­та­мин С. Же­ле­зо с ни­ми луч­ше усва­и­ва­ет­ся. Из са­мих ово­щей и фрук­тов на­шим ор­га­низ­мом усва­и­ва­ет­ся при­мер­но 5 про­цен­тов же­ле­за. Ку­шай­те су­пы, не за­бы­вай­те про кру­пы и чер­ный хлеб, ешь­те са­ла­ты из све­жих ово­щей, до­бав­ляй­те в них боль­ше укро­па и пет­руш­ки. Из круп по­лез­ны греч­ка, фа­соль, то­лок­но, че­че­ви­ца, го­рох. Из ово­щей — мор­ковь, свек­ла, кар­то­фель, осо­бен­но пе­че­ный. Из фрук­тов и ягод — пер­си­ки, аб­ри­ко­сы, ма­ли­на, клуб­ни­ка, клюк­ва, сли­вы, чер­ная смо­ро­ди­на, хур­ма, ки­зил, фей­хоа, зем­ля­ни­ка и чер­ни­ка. В се­зон клуб­ни­ки и зем­ля­ни­ки ста­рай­тесь кушать как мож­но боль­ше этих ягод. Не за­бы­вай­те про ры­бу, крас­ную ик­ру, яич­ный жел­ток, мо­лоч­ные и мо­ре­про­дук­ты. Из них усва­и­ва­ет­ся при­мер­но 12 про­цен­тов же­ле­за. Ге­мо­гло­бин мож­но вос­ста­но­вить за неде­лю.

Ве­ра Кол­тун, за­ве­ду­ю­щая кли­ни­ко

ди­а­гно­сти­че­ской ла­бо­ра­то­ри­ей 3­й ГДКП

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.