НАРОДНЫЕ ТРАДИЦИИ И СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

Учиться жить долго... Советы известных геронтологов

— Какие основные направления в народной медицине для продления активного долголетиявыбывыделили?

Е. И. Из опыта народной медицины полезными могут быть такие направления как фитотерапия, использование полезных свойств бани, закаливание, ароматерапия и т. д.

— Что включает в себя понятие фитотерапия в народной медицине?

А. Н. Фитотерапия в народной медицине имеет свои особенности. Основа ее — использование лекарственных трав и растений, которые обладают полезными свойствами и оказывают помощь организму в борьбе с различными патологиями и проблемами со здоровьем. Рецепты приготовления настоев, отваров, мазей передавались из поколения в поколение, корректировались на основе проб и ошибок. Несмотря на то, что ни один из этих рецептов не прошел многочисленных клинических исследований, они способны положительно воздействовать на организм человека, тем самым улучшая активное долголетие.

Е. И. Андрей Николаевич абсолютно прав. Еще из нашего детства мы помним, как мама лечила нас медом, чаем и малиновым вареньем, и сами теперь используем их, став взрослыми и врачами. А ведь действительно, мед не только содержит огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, но и обладает противогрибковым, антивирусным, антибактериальным свойствами, способствует выведению из организма свободных радикалов и является естественным иммуномодулятором. Малина, в свою очередь, обладает жаропонижающим свойством, содержит фитонциды, способные подавлять рост болезнетворных бактерий, грибов, простейших, ягоды малины способны снижать риск развития запоров и нормализовать артериальное давление, что важно для людей пожилого и старческого возраста для сохранения активной жизнедеятельности. И таких растений, ягод, трав огромное количество. К ним относятся шиповник, календула, чабрец, ясень, клюква, укроп, овес и многие другие. Однако отмечу, что в современном мире, к сожалению, у многих людей аллергия на ряд растений и продуктов питания, этот факт надо всегда учитывать.

— Никогда в науке не угасает интерес к аминокислотам. Что по этому поводу можно сказать о народной медицине?

А. Н. Если мы говорим о потреблении нужного количества аминокислот, истоки как раз находятся в питании наших предков. Вопреки предубеждениям, оно было гораздо разнообразнее, чем наша современная так называемая диета, и богата аминокислотами. Что касается сохранения активного долголетия, то в профилактике процессов старения, поддержании иммунитета и резервных сил организма, увеличении продолжительности жизни немалая роль отводится и продуктам питания, богатым аминокислотой триптофан, — арахису, бобам, овсяной и гречневой крупам, гороху, сыру, мясу кролика, говядине, творогу, баранине, курице, карпу, ставриде, треске, кедровым орехам. Эти продукты почти всегда присутствовали в рационе наших предков. Сами того не подозревая, они регулировали синтез мелатонина. А мелатонин — это главный гормон, который регулирует наши биоритмы. Может, во многом благодаря этому наши предки не знали о такой болезни, как бессонница?

— Как вы относитесь к традиции посещать русскую баню? Как она влияет на активное долголетие? Ведь по этому поводу имеются и противоречивые мнения.

Е. И. После посещения русской бани улучшаются метаболизм во всем организме, мозговое и периферическое кровообращение; высокие температуры действуют как кардиотренажер; усиленное потоотделение способствует выведению шлаков, токсинов и восстановлению солевого баланса, происходит очищение пор и обновление клеток кожи. Регулярное посещение бани способствует улучшению иммунитета, высокие температуры также способны оказывать противомикробное действие, смена низких и высоких температур повышает тонус сосудов. Русская баня является отличным способом для активизации процессов жиросжигания. Все это непременно ведет к развитию активного долголетия. Поэтому польза от посещения русской бани неоспорима.

А. Н. Все, что сказала Елена Игоревна, правильно. Тем не менее не так все радужно, как может показаться на первый взгляд. Крайне опасно посещать баню при скачках артериального давления, после перенесенных инфарктов миокарда и инсультов, при заболеваниях кожи, выраженной анемии, обострении хронических заболеваний, эпилепсии, гепатите, повышенной температуре тела. Все эти состояния во время посещения бани и несоблюдение рекомендуемых правил могут привести даже к внезапной смерти.

— Уточните для наших читателей рекомендуемые правила посещения бани.

Е. И. Перед посещением бани не следует плотно есть, ограничьтесь употреблением овощей и фруктов. После посещения выпейте некрепкий чай, минеральную воду, свежевыжатый сок, исключите алкоголь, кофе, крепкий чай. Посещение бани более 15 минут уже будет вызывать преждевременное старение, а не продлевать активное долголетие. Если вы чувствуете себя бодрым, отдохнувшим после ее посещения, то оно происходит правильно и с пользой. Если же вы чувствуете себя уставшим, по ночам потеете, то, вероятно, вы перебарщиваете с банными процедурами.

— Наши предки издавна применяли различные методы, которые сейчас мы называем закаливанием. Каковы их положительные антивозрастные эффекты?

А. Н. Биологические эффекты закаливания — это активизация защитных сил организма и иммунной системы способом дозированного воздействия климактерических факторов окружающей среды. Однако для продления активного долголетия следует учитывать, что полезное закаливание должно носить по- степенный, последовательный и системный характер! При разумных дозировках организм в ответ на оказываемый стресс активизирует защитные силы организма, нормализует иммунитет. Однако резкое охлаждение всего тела приводит к выбросу большого количества адреналина, что, в свою очередь, может нарушить работу нейроиммуноэндокринной системы.

Е. И. Дополню, что закаливание можно проводить воздухом (прогулки, проветривание помещений), солнцем (правильное принятие солнечных ванн), водой (купание в водоемах). Все эти процедуры непременно обладают лечебнопрофилактичекими эффектами и являются способами достижения активного долголетия.

— И традиционный последний вопрос: что вы можете сказать нашим читателям в заключение?

Е. И. Чтите традиции и историю своего народа. Возможности народной медицины безграничны.

А. Н. Ничто так не продлевает активное долголетие, как здоровье, данное нам самой природой! Будьте здоровы!