КАК ЖЕ МОЖНО УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ЖАРЫ?

В жаркую погоду лучше находиться в тени деревьев. Под их кронами легче дышится, а температура воздуха в зеленой зоне ниже на 2–3 градуса. Наиболее опасными в этот период являются бетонные здания, особенно их верхние этажи.

Не допускайте перегрева тела: одежда должна быть свободной, а обувь — открытой. По мере возможности в течение дня целесообразно принимать прохладный душ.

Не переусердствуйте с физическими усилиями: работа на дачных участках и занятия спортом на свежем воздухе в жару опасны — даже у здоровых людей сердечно-сосудистая система может не справиться с нагрузкой.

Питайтесь правильно и соблюдайте питьевой режим. В жаркую погоду кушать надо охлаждающие блюда (холодные супы, свежие овощи и фрукты), а пить — как можно больше жидкости. Оптимальный вы- бор — негазированная вода, а вот сладкие напитки, кофе и алкоголь лучше ограничить или вовсе исключить.