ВЫ СПРАШИВАЕТЕ, МЫ ОТВЕЧАЕМ

Расскажите, пожалуйста, отчего возникает и как проявляется остеохондроз. Какие существуют способы его лечения и профилактики?

На развитие остеохондроза могут влиять наследственная предрасположенность, травмы (растяжения связок, переломы, смещения), чрезмерная нагрузка на позвоночник, гормональные нарушения, сколиоз, плоскостопие, аномалии развития позвоночника, разница в длине конечностей, заболевания крупных суставов.

С развитием заболевания появляются боли в различных участках спины, в конечностях, головные боли. Боль, как правило, сопровождается ограничением подвижности.

Следует помнить, что подобные признаки встречаются и при других заболеваниях (патология почек, женских половых органов, желудочно-кишечного тракта, различные заболевания нервной системы и т. д.).

При возникновении болей в спине необходимо проконсультироваться с врачом, который на основании жалоб, рентгенограммы, дополнительных методов исследования установит диагноз и назначит правильное лечение.

Избегайте положений и движений, которые неблагоприятны для позвоночника.

Если вы стоите или идете...

Стоять и идти следует с прямой спиной. Правильная осанка — когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед.

Если вам приходится долго стоять, используйте опору или время от времени перемещайте вес тела с одной ноги на другую. Избегайте резких движений.

Носите удобную и легкую одежду. Обувь должна быть на низком широком каблуке с мягкой, эластичной подошвой.

Ухудшает состояние позвоночника и усиливает боли быстрая и длительная ходьба, особенно по неровной поверхности. Неблагоприятно, если

У моей мамы гипертония, и я боюсь, что она может появиться у меня. Расскажите, пожалуйста, о мерах ее профилактики.

Артериальная гипертензия — это сосудистый невроз, в основе которого лежит нарушение функционального состояния центральной нервной системы. При этом увеличивается возбудимость вегетативных центров, регулирующих тонус сосудов, в том числе и мозговых. Главный показатель — повышенное артериальное давление.

Генетическая наследственность — это основная предпосылка к заболеванию, хотя гены, отвечающие за его развитие, до сих пор не идентифицированы. У людей, родители которых страдали гипертонией, выше вероятность приобрести этот недуг.

Сохранить качество жизни можно, только тщательно следя за образом этой самой жизни. Контроль за артериальным давлением — одна из важнейших задач, стоящих перед каждым, кто хочет дожить до старости здоровым.

Соблюдайте суточный режим труда и отдыха.

Сон — не просто психическая и физическая разгрузка организма. Он снимает гравитационное напряжение сердечнососудистой системы и нормализует ее основные механизмы регуляции. Никакое переключение на формы активного досу- вы долго стоите или сидите. В любом случае, нужно выработать ритм двигательной активности, устраивать перерывы, менять позы. При этом полезно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Если вы сидите...

Старайтесь не напрягать шею и плечи, упритесь ногами в пол. Для сохранения прямой спины поместите небольшую подушку позади талии. При вождении автомобиля желательно использовать специальную ортопедическую подушку под спину.

Выбирайте кресло или стул с поддерживающей позвоночник высокой спинкой.

Если вы лежите...

Позвоночник должен всегда оставаться прямым. В первую очередь, необходимо уделить особое внимание спальному месту. Кровать следует выбирать эластичную, но достаточно жесткую, отдавая предпочтение ортопедическим матрацам и подушкам.

Подкладывайте небольшую подушку под шею, а в случае болей в поясничной области — также и под колени.

Если вы поднимаете и переносите тяжести...

Всегда предварительно проверяйте вес предмета. Если он слишком тяжелый, не поднимайте его. При перемещении груза используйте силу рук или ног, а не спины.

Предметы поднимайте в два этапа. Сначала в положении сидя на коленях, подложив под них валик, держите предмет как можно ближе к туловищу. Затем постепенно поднимайтесь.

Если приходится носить детей, делайте это на бедре или спине, держа их плотно прижатыми к телу. По возможности толкайте, тащите или перемещайте предметы на колесиках, чтобы исключить их поднятие.

Старайтесь равномерно распределять вес переносимых тяжестей, используя обе руки. га не заменят абсолютно необходимого для человека отдыха в горизонтальном положении.

Периодический отдых в положении лежа или сидя с приподнятыми ногами

— хорошая профилактическая мера против развития артериальной гипертонии, недостаточности венозного и артериального кровообращения в нижних конечностях. Он особенно рекомендуется людям, работа которых связана с длительным стоянием на ногах или хождением.

Старайтесь не нервничать.

Одновременное воздействие на организм эмоционального перенапряжения и стояния резко ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому не поддавайтесь желанию ходить из угла в угол, просто посидите 15–20 минут в кресле с приподнятыми ногами, а еще лучше полежите.

Всем, у кого повышенное давление крови ( и в первую очередь тем, у кого укорочен период ночного сна),

рекомендуется спать на приподнятой (7–10 сантиметров) в ногах кровати.

Это нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, кроме того, способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну. В первое время возможно ощущение прилива

Используйте специальные приспособления для выполнения домашней работы. Постарайтесь снизить нагрузку на позвоночник, особенно поясницу. Исключите наклоны на прямых ногах.

При мытье пола шваброй используйте движение всего тела. Старайтесь не напрягать руки и спину, не делайте боковых наклонов.

Используйте любую возможность выполнять работу, сидя на удобном стуле со спинкой.

Ведите активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не оказывающей отрицательного влияния на позвоночник, а в большей степени укрепляющей мышцы спины. Посещайте бассейн. Ортопедическая коррекция

Важно при остеохондрозе проводить коррекцию плоскостопия с помощью супинаторов (специальных стелек) и ортопедической обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют использовать корсеты — специальные приспособления для поддержания мышц спины.

Необходимо знать определенные ограничения: корсет можно носить не более двух часов подряд и не более шести часов в день. Нарушение рекомендаций может привести к еще большему ослаблению мышц спины и ухудшению течения заболевания.

Лечебная физкультура

Необходимо подбирать индивидуальный комплекс упражнений у врача лечебной физкультуры.

Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины, не нести дополнительной нагрузки на позвоночник и выполняться регулярно с постепенным увеличением объема и нагрузки.

Энергичные движения «через острую боль» нежелательны. крови к голове. Для уменьшения этого ощущения можно пользоваться более высокой подушкой. Главное, чтобы ноги и нижняя часть туловища находились несколько выше уровня сердца.

Вставайте с постели не спеша.

Утренний переход из горизонтального положения к вертикальному — всегда достаточно серьезное испытание для кровообращения. Легкая утренняя гигиеническая гимнастика всегда полезна, но не злоупотребляйте физической нагрузкой, особенно бегом, сразу после сна.

Утром, натощак, обязателен прием жидкости

— это может быть стакан холодного чая, сока, настоя шиповника и т. д. За ночь объем жидкости в сердечно-сосудистой системе всегда уменьшается, и его необходимо восполнить. Это улучшит условия для кровообращения при переходе к обычному режиму жизни.

Забота о здоровье детей — это, прежде всего, соблюдение режима дня.

Дети, особенно младшего возраста, должны спать не менее 8–9 часов в сутки. Дополнительный 1,5–2-часовой дневной сон — защита сердечно-сосудистой системы ребенка от гравитационного перенапряжения. Мануальная терапия, иглорефлексотерапия,

физиотерапия Широко используются и обладают действием, направленным на расслабление мышц, снижение болевого синдрома и улучшение подвижности позвоночника и суставов.

Но следует помнить, что эти методы имеют серьезные ограничения, в ряде случаев их неграмотное использование может привести к ухудшению состояния.

Симптоматическое лечение

Лечение при болях в спине, связанных с остеохондрозом, направлено на уменьшение боли, снятие мышечного спазма и увеличение подвижности. Достигается это при помощи приема обезболивающих препаратов, нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и миорелаксантов — средств, уменьшающих напряжение мышц. Однако следует помнить о побочных эффектах, связанных с действием этих лекарств. При приеме НПВС следует обратить внимание на возможность отрицательного влияния на желудочно-кишечный тракт, функцию почек и артериальное давление.

Назначает данные препараты, определяет дозировку и продолжительность лечения врач.

Широкое распространение имеет местное лечение болей,

Принимать пищу надо всегда сидя, с обязательным послеобеденным отдыхом.

По крайней мере, не следует сразу после еды включаться в активную деятельность. Только животные едят стоя, но даже и они после еды лежат. Прием пищи стоя и тем более на ходу — дополнительное напряжение для сердечно-сосудистой системы. Это, в свою очередь, создает весьма неблагоприятные условия для функционирования органов желудочно-кишечного тракта, что может способствовать развитию колитов, гастритов, язвенной болезни.

Не злоупотребляйте гипотензивными препаратами, особенно в дневное время.

Если у вас повысилось давление, лучше лечь или сесть с приподнятыми ногами, чем сразу же глотать таблетку «от давления». Применение этих препаратов без контроля врача может усилить гравитационное напряжение сердечнососудистой системы. Но при сильном ухудшении состояния тотчас же вызовите врача.

Пребывание в горизонтальном положении необходимо для профилактики гипертонической болезни, но только лежа «не убежать» от нее.

В этом случае повышается чувствительность сердечно-сосудистой системы к последующему переходу в вертикальное связанных с остеохондрозом позвоночника, с помощью мазей и гелей, содержащих НПВС. Следует помнить, что в период обострения используются гелевые формы, которые обладают противовоспалительным, обезболивающим, охлаждающим эффектом. При стихании болей следует переходить на мазевые формы, оказывающие обезболивающее, сосудорасширяющее, отвлекающее и разогревающее действие.

Традиционное симптоматическое лечение уменьшает лишь симптомы заболевания. Чтобы остановить прогрессирование остеохондроза, необходимо использовать хондропротекторы — препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань межпозвоночного диска. Они замедляют развитие заболевания и одновременно улучшают самочувствие. Рекомендует такие препараты врач. Лечение должно быть длительным с регулярно повторяющимися курсами.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика начинается еще в детском возрасте. Необходимо следить за осанкой детей и правильной позой за школьной партой. С возрастом — за весом, правильным чередованием нагрузки и разгрузки позвоночника и суставов.

положение, а следовательно, и гипертоническая реактивность. Вставая после длительного лежания, человек ощущает головокружение и слабость, может потерять сознание.

Для нормального функционирования кровообращения человеку необходима периодическая смена положения тела,

что и лежит в основе суточного ритма. Это особенно необходимо соблюдать работникам умственного труда, т. к. длительное вынужденное сидение также повышает чувствительность сердечно-сосудистой системы к вставанию. Чтобы избежать неприятностей, желательно несколько раз в течение рабочего дня подниматься изза стола на несколько минут.

Запомните: всяческая мышечная работа, в том числе и бег, оказывает тренирующий эффект на сердце и сосуды.

Но у всего есть предел. Например, после бега гравитационная чувствительность сердечно-сосудистой системы резко усиливается. «Убегающий» от болезни сердца и сосудов должен помнить, что цель будет достигнута лишь в том случае, когда отдых, в том числе и лежа, будет пропорционален физической нагрузке.

Бессимптомное течение гипертонии может длиться годами. Единственный способ выяснить, в норме ли ваше кровяное давление, — измерить его.