КРЕЩЕНСКАЯ КУПЕЛЬ

В народе говорят, что какой бы мороз ни стоял на дворе, если в крещенскую ночь окунуться в прорубь, то не заболеешь, а поздоровеешь на год вперед, так как вода в этот праздник обладает чудесной силой и дарует здоровье. Медициной доказано полезное действие низких температур на человеческий организм: улучшается обмен веществ, возбуждается центральная нервная система, повышается выработка «гормонов счастья» — серотонина и эндорфинов. Но в то же время медики предупреждают: относиться к купанию в ледяной воде нужно осторожно.

Помните: организм к окунанию в зимнюю купель необходимо готовить заранее. Начинайте закаливание с теплой воды (не менее 26–28 °С), увеличивая количество и понижая градус постепенно. В этом случае стресс для организма будет минимальным. Затем обливание продолжают на улице. После подготовительных мероприятий и консультации с лечащим врачом можно переходить к купанию в проруби.

Теперь о грустном. Случается и такое, что крещенское купание заканчивается воспалением легких или среднего уха. Не секрет, что многие мужчины (да и женщины тоже) перед купанием принимают «для сугрева» спиртное. Попытка разгоряченной спиртным компании гурьбой прыгнуть в прорубь может закончиться печально: легко захлебнуться, когда от холода перехватит дыхание.

Если говорить с точки зрения медицины, то резкое окунание в ледяную воду без предварительной подготовки может вызвать развитие заболеваний органов дыхания (бронхит, пневмонию), а также возникновение рефлекторного спазма гортани, приступа удушья и Xотека легких. Категорически не рекомендуется купание в холодной воде людям, страдающим острыми инфекционными заболеваниями, артериальной гипертонией, сахарным диабетом.

Стремительное окунание в прорубь не вызывает болезнь, оно лишь может обострить процесс, который уже есть или к которому человек склонен. Мгновенное воздействие холодной воды может спровоцировать возникновение приступов стенокардии, гипертонического криза, развитие инфаркта миокарда, инсульта. Для здорового же человека купание в крещенской купели повышает тонус организма и действительно продлевает жизнь. Температура воды в водоемах подо льдом не выше четырех градусов, поэтому даже закаленные моржи не должны плавать больше двух-трех минут.

После купания нужно очень быстро одеться. Для крещенского купания обувь с застежками и шнурками не годится: пока будете одеваться, заморозите ноги. Поэтому лучше всего подойдут традиционные валенки. Многие начинают согреваться при помощи горячих напитков, и это правильно: чай, какао или бульон помогут вам не про- студиться даже в суровые морозы. А вот алкоголь и кофе лишь притупляют чувство холода, поэтому пить их в крещенскую ночь не рекомендуется.

Безболезненно подвергать себя «моржеванию» могут исключительно здоровые люди, которые в течение года готовили к этому свой организм. Тем, кто по каким-либо причинам не сможет искупаться в проруби, отчаиваться не стоит. На Крещение святой считается даже обычная водопроводная вода из-под крана. Поэтому крещенский ритуал можно провести и дома. Правда, необходимо помнить о том, что вода должна быть холодной или прохладной и ей нужно именно обливаться: набрать три ведра воды и по очереди опрокинуть их на себя, начиная с макушки.

Надежда Скрынник, зав. отделом общественного здоровья ГУ «МОЦГЭиОЗ»

их дозировку.

 Воздействие природных факторов.

К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Наиболее эффективным является использование всего комплекса естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но также включает оптимальный микроклимат помещения, в котором человек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела.

Наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура не поддерживается на строго постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодовым воздействиям. Такая комплексная тренировка имеет большое значение. Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

Александр Вербовиков, зав. 2-м терапевтическим отделением УЗ «6-я ЦРКП» г. Минска