ХОББИ — СПАСЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ

Хобби-терапия в последнее время становится все более распространенным способом лечения многих недугов. Во время занятий любимым делом человек на время отвлекается от повседневной суеты, проявляет свою индивидуальность и творческий потенциал. Все это спосо

Однако это далеко не все положительные эффекты хобби. Речь идет не о просмотре телевизора или чтении последних литературных бестселлеров. Такого рода занятия скорее наоборот порождают чувство неполноценности, тревоги, внутренней пустоты и могут усугубить депрессию. Положительное влияние на состояние здоровья оказывают творческие хобби, то есть различного вида рукоделия. ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Почему же занятие, например, искусством так благотворно действует на нашу психику? Дело в том, что в повседневной жизни нас часто одолевают неприятные мысли, тревоги. Когда же человек вкладывает всю свою психическую энергию во взаимодействие — с человеком, холстом, музыкальным инструментом, — он как бы становится частью системы, большей, чем его индивидуальность. И его тревога уменьшается. Известный российский психиатр, профессор Марк Евгеньевич Бурно создал метод лечения для тяжелейших больных шизофренией — «Психотерапия творческим самовыражением». В результате его пациенты перестают быть похожими на овощ. Они начинают чувствовать жизнь, взаимодействовать с другими людьми, пытаться что-то рассказать о себе посредством творчества.

Так вот, если искусство спасает людей даже в таких экстремальных условиях, можно представить, как оно способно действовать на обычного человека в повседневной жизни.

Давно доказано, что рукоделие снимает стресс и помогает сбросить психологическое напряжение, способствуя, таким образом, восстановлению нервной системы. Занятия, требующие концентрации внимания и включающие мелкую моторику, заставляют работать нервные клетки в головном мозге и предотвращают развитие старческого слабоумия (болезни Альцгеймера).

Кроме этого, во время занятий отдельными видами рукоделия стимулируются акупунктурные точки, непосредственно влияющие на состояние здоровья. Так, например, вязание на спицах помогает пережить тяжелые нервные потрясения и предотвращает развитие депрессии, улучшает состояние при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Вязание крючком также полезно для сердечно-сосудистой и нервной систем, стимулирует работу печени и почек. Пожилым женщинам вязание крючком помогает бороться с атеросклерозом. Вышивание избавляет от головных болей, снимает нервное напряжение, благотворно влияет на работу лимфатических и кровеносных сосудов. Бисероплетение помогает избавиться от бессонницы, нормализирует обмен веществ и способствует улучшению концентрации внимания, положительно влияет на дыхательную и нервную системы. Шитье полезно при артериальной гипертонии, болезнях сердца, нарушениях сна и головных болях.

Любой вид рукоделия полезен для здоровья, но основное значение имеет тот факт, что от занятий любимым делом человек получает массу положительных эмоций, которые продлевают молодость, улучшают здоровье и настроение. КАК НАЙТИ СВОЕ ХОББИ

Хобби — это занятие, которое позволяет проводить время интересно и полезно, доставляет удовольствие и радость. Выбирать следует то, что вам по душе. Разновидностей занятий на сегодняшний день достаточно много, и если традиционные вязаные шарфы, салфетки и бусы вас не вдохновляют, можно найти более современные и менее знакомые всем занятия. Вот несколько при-

меров новых интересных хобби. Квиллинг, или бумагокручение — искусство создания плоских и объемных композиций с помощью скрученных в спиральки узких и длинных полосок цветной бумаги. Придавая различную форму спиралькам, изготавливают основные элементы квиллинга, из которых создают композиции. В этой технике выполняют картины, открытки, альбомы, рамки для фотографий, различные фигурки для интерьера и т. д. Фелтинг, или валяние

из шерсти — это создание украшений, сумок, декорирование одежды, шарфов, головных уборов с помощью специальной шерсти и инструментов.

Декупаж — особая техника декорирования, позволяющая украсить практически любую поверхность: керамику, дерево, пластмассу, бумагу, стекло. Суть декупажа состоит в скрупулезном вырезании и наклеивании элементов из бумажных салфеток, так как изобилие различных рисунков на салфетках на сегодняшний день удовлетворит практически любые запросы. Чтобы придать объем, элементы обводят специальными контурами, покрывают лаками и т. д.

Печворк — сшивание различных по цвету и фактуре кусочков ткани. Всем известное лоскутное одеяло — предок данного метода. Мастерство современных рукодельниц приравнивается к произведениям искусства.

Карвинг — искусство фигурной нарезки овощей и фруктов. Из тыквы, моркови, капусты, арбуза вырезаются цветы невероятной красоты. В последнее время стало очень модно дарить «букеты» и фруктовые корзины, изготовленные в данной технике.

Освоить все эти интересные занятия на сегодняшний день не сложно: есть множество обучающих книг, а в интернете можно найти бесплатные курсы и мастерклассы. Главное — желание.

Удачи и вдохновения вам!

Инна Телеш, врач-психотерапевт Городского клинического психиатрического диспансера г. Минска