ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему п

В литературе, рекламе, на уровне бытового общения достаточно часто предлагаются средства для укрепления здоровья, обладающие чудодейственными свойствами (пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т. д.). На практике стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства не приносит успеха. Оно не может охватить многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека и связи самого человека с природой. У здорового образа жизни есть свои составляющие — прежде всего, двигательная активность, рациональное питание, закаливание и другие.

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Двигательная активность.

Движение является основным условием обеспечения жизни. Это касается мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

Обеспечение психического здоровья.

Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: учебной или произ- водственной деятельностью, взаимоотношениями с другими людьми, необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, стрессовыми обстоятельствами, необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации и т. д. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, с одной стороны, как предупредить их возникновение, а с другой, если опасная ситуация возникла, то как себя вести в ней с наименьшим ущербом для здоровья.

Рациональное питание.

Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел. Питание должно отвечать определенным требованиям. Оно должно быть максимально натуральным; соответствовать анатомо-физиологическим особенностям человека и выполняемой им работе; не превращаться в культ, а оставаться прежде всего потребностью.

Закаливание и тренировка иммунитета.

В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного воз- раста связано с простудными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а, наоборот, стремится к температурному комфорту. Известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.

Четкий режим. Любая нагрузка ( включая мышечную, психическую, умственную и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма.

Психосексуальная жизнь

является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение вести рациональную психосексуальную жизнь (и речь идет не только непосредственно о половом акте, а обо всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

Отказ от вредных привычек,

к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью человека. К ним относятся алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма. Чаще всего употребление вредных веществ связано с их способностью затормаживать сознание человека, которому теперь кажется, что для него перестали существовать какие-то жизненные проблемы и неприятные обстоятельства. Но после окончания действия таких веществ, уже нанесших вред здоровью, проблемы остаются, а здоровье и время, которое можно было бы использовать для их разрешения, оказываются потерянными.

Выполнение гигиенических требований.

Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др.

Таким образом, здоровый образ жизни и его составляющие формируют не только крепкое здоровье, но и сильную личность.