ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ
Группа врачей, диетологов и психологов разработала советы по формированию здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
Разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Работа — важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. Не ешьте слишком
много. Вместо привычных 2500 ккал обходитесь 1500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщин. Содержащийся в почках
и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце, и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. Имейте на все свое
мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию.
Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому
найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен. Спать лучше в про
хладной комнате (при температуре 17–18 °С), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
Чаще двигайтесь. Уче-
ными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Периодически балуй
те себя. Несмотря на рекомендации диетолога, иногда позволяйте себе сладкое.
Не всегда подавляй
те в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.