ЛЕТНИЙ ОТДЫХ БЕЗ ПРОБЛЕМ

«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», — гласит народная пословица. Летом в жаркую погоду многие устремляются к озерам и рекам не только для пассивного релаксирующего отдыха, но и для активного.

Купание повышает устойчивость к простудным заболеваниям, укрепляет сердечнососудистую и нервную системы, улучшает обмен веществ. Это один из самых сильнодействующих видов закаливания, включающий не только водные процедуры, но солнечные и воздушные ванны. Кроме того, купанию обязательно сопутствуют двигательная активность, положительные эмоции и психологическая разрядка.

Купание в открытых водоемах — одно из самых больших летних удовольствий. Когда на улице жара, брезгливость порой отходит на второй план, уступая желанию немедленно окунуться. Однако оно требует осторожности, потому что хочется напомнить всем известные, но далеко не всеми выполняемые правила.

Купаться безопасно можно только в местах благоустроен- ных пляжей. Отдых в неразрешенных местах влечет за собой ряд проблем.

Незнакомые, грязные водоемы могут стать причиной заражения желудочно-кишечными и кожными заболеваниями, а также травматизма. Поэтому, где бы вы ни отдыхали, следует выполнять профилактические рекомендации по нахождению в воде, а также следовать рекомендациям врачей.

Во время сильной жары желательно воздержаться от погружения в пресные водоемы, их среда — идеальное место для размножения микроорганизмов, которые при повышении температуры размножаются ускоренными темпами.

Как правило, в специально отведенных для купания местах установлены буйки — граница, дальше которой заплывать небезопасно, и нужно это помнить. На многих водоемах за буйками разрешено движение водного транспорта — лодок, катамаранов, водных мотоциклов и др. При контакте с водным транспортом купальщик может получить серьезные увечья.

Желательно избегать опасных активных игр на воде. Поиграть в мяч лучше все же на пляже, чтобы избежать ныряния, попадания воды в глаза, нос и уши.

Также через воду могут распространяться возбудители многих инфекционных заболеваний, в том числе брюшного тифа, паратифов, дизентерии, острых кишечных инфекций (ОКИ), среди которых наиболее часто могут передаваться возбудители вирусных кишечных инфекций — ротавирусы и энтеровирусы.

Симптомы всех ОКИ очень похожи — это повышение температуры тела, жидкий стул, общее недомогание, тошнота, рвота.

Чтобы не заразиться этими инфекциями, нужно избегать ку- пания в подозрительных водоемах. Прежде всего, не купаться в местах с табличками «Купание запрещено», не выбирать для отдыха водоемы с очистными сооружениями на берегу, избегать купания в воде, где видны следы пребывания крупного рогатого скота, следить за тем, чтобы при плавании вода не попадала на слизистые.

Даже в самые жаркие дни вода в глубоких водоемах может оставаться достаточно холодной. Нахождение человека в холодной воде вызывает снижение температуры его тела, при этом руки и ноги слабеют, а значит, если человек находится на глубине, да еще на середине водоема, появляется риск не выбраться из воды. Нужно помнить о том, что долгое пребывание в холодной воде может вызывать судороги: в этом случае необходимо срочно плыть в сторо-