НЕ БОЙТЕСЬ НЕМНОГО ПОГРУСТИТЬ

Грусть — это вполне естественная эмоция и неотъемлемая часть человеческой жизни. Если говорить самым простым языком, грусть — это естественная реакция организма на трудную ситуацию.

Грусть — эмоция негативно окрашенная, но по сравнению с другими переживаниями депрессивного спектра воздействует на нас не так сильно. Она часто возникает в моменты, когда мы чем-то не удовлетворены, чувствуем себя слабыми и несостоятельными, испытываем стресс. Обычно человек грустит, когда накопленные эмоции и переживания не находят выхода.

Но далеко не всегда грусть является следствием какой-то психической травмы или сильного эмоционального потрясения. Врачи считают, что некоторые типы эмоциональных состояний (в том числе и грусть) частично связаны с химией мозга, то есть с совокупностью присутствующих в нем химических элементов. Учеными установлено, что при грусти содержание серотонина, норэпинефрина и допамина, или так называемых гормонов счастья, снижается, из-за чего, кстати, человека часто тянет на сладкое.

Но грусть не нарушает темпа жизни, не влияет на работоспособность. Более того, в большинстве случаев она не мешает в обыденной жизни, а наоборот помогает, становится небольшой передышкой для пере- осмысления жизненных устоев.

В небольших дозах грусть, безусловно, полезна. Она позволяет задуматься о смысле жизни, о выбранном пути. Часто именно в минуты грусти к человеку приходит озарение, способное кардинально поменять его жизнь. Недаром для многих поэтов, художников и музыкантов именно грусть стала музой, вдохновившей на создание шедевров.

К тому же, грусть развивает в нас такие хорошие качества, как способность к сочувствию, чуткость и умение сопереживать. Ведь абсолютно счастливый и радостный человек невольно проецирует свое настроение на окружающих, изза чего часто не замечает чужие проблемы. А вот человек в состоянии грусти задумывается о том, что чувствуют окружающие, а потому подмечает их неприятности и проблемы.

Психологи отметили, что многие люди после периода бурной радости ощущают душевный спад и сталкиваются с внезапной беспричинной грустью. Казалось бы, если напряженный отрезок работы остался позади и столь желанный успех в каком-либо деле достигнут, нужно радоваться, так почему часто бывает наоборот? Это явление было названо синдромом достижения и объясняется физиологией. Так, радость заставляет человека тратить много сил и энергии, в то вре- мя как грусть снижает физическую и умственную активность, позволяя нашему организму восстановиться. К тому же, чередование грусти и радости очень важно для мотивации, ведь негативный опыт подстегивает людей к действию и заставляет их быть собранными.

Грусть позволяет нам избавиться от негатива. Вспомните, что мы чувствуем, когда вспоминаем тех, кто принес в нашу жизнь разочарование? А грусть позволяет нам пережить обиды и оставить их позади.

Кроме того, есть научные исследования, подтверждающие, что грусть позволяет человеку эффективнее бороться с накопившимися сложностями и проблемами, успешно противостоять житейским трудностям. Дело в том, что в состоянии грусти человек способен адекватно воспринимать инфор- мацию, анализировать полученные данные и делать осознанные логические выводы. Грусть делает нас немного пессимистами и скептиками, а это позволяет нам реально оценить обстановку и избежать необдуманных и поспешных действий.

Грусть обычно проходит сама достаточно быстро. Однако в больших количествах она, культивируемая в душе жалостью к себе, может перерасти в длительную депрессию и даже стать причиной озлобления.

Поэтому так важно обязательно с кем-то поделиться своими эмоциями. Сочувствие близкого человека, его поддержка и тепло помогут победить хандру и снова начать радоваться каждому прожитому дню.

А чтобы скорее избавиться от затянувшейся грусти и ощутить радость от жизни, следуйте следующим советам:

каждый день делайте чтото приятное для себя;

начните чаще общаться с друзьями — встреча за чашечкой кофе зарядит энергией и взбодрит в прямом и переносном смысле;

найдите что-то, что рассмешит вас. Это может быть комедия, юмористическое шоу или сборник анекдотов;

если у вас есть домашнее животное, приласкайте его — это снимет напряжение и зарядит позитивной энергией;

окружите себя яркими вещами, будь то предмет интерьера или элемент одежды. И чем теплее будут цвета, тем больший эмоциональный подъем вы ощутите;

займите себя чем-то полезным, например, наведите порядок в шкафу. Ничто так не радует, как удовлетворение от выполненного дела;

займитесь спортом или просто как можно больше гуляйте, особенно в ясную, солнечную погоду — и положительный эмоциональный заряд вам гарантирован!

Помните, что нужно находить в этих моментах внутреннего переживания ресурсы для движения вперед.

Грусть учит нас жить, преодолевать преграды и препятствия, принимать уроки судьбы. Так мы становимся сильнее и можем оказать поддержку тем, кто рядом. К тому же, после грусти радость всегда слаще и приятнее.