НЕ БОЙТЕСЬ НЕМНО­ГО ПОГРУСТИТЬ

Vashe Zdorovie - - NEWS -

Грусть — это вполне есте­ствен­ная эмо­ция и неотъ­ем­ле­мая часть че­ло­ве­че­ской жиз­ни. Ес­ли го­во­рить са­мым про­стым язы­ком, грусть — это есте­ствен­ная ре­ак­ция ор­га­низ­ма на труд­ную си­ту­а­цию.

Грусть — эмо­ция нега­тив­но окра­шен­ная, но по срав­не­нию с дру­ги­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми де­прес­сив­но­го спек­тра воз­дей­ству­ет на нас не так силь­но. Она ча­сто воз­ни­ка­ет в мо­мен­ты, ко­гда мы чем-то не удо­вле­тво­ре­ны, чув­ству­ем се­бя сла­бы­ми и несо­сто­я­тель­ны­ми, ис­пы­ты­ва­ем стресс. Обыч­но че­ло­век гру­стит, ко­гда на­коп­лен­ные эмоции и пе­ре­жи­ва­ния не на­хо­дят вы­хо­да.

Но да­ле­ко не все­гда грусть яв­ля­ет­ся след­стви­ем ка­кой-то пси­хи­че­ской трав­мы или силь­но­го эмо­ци­о­наль­но­го по­тря­се­ния. Вра­чи счи­та­ют, что неко­то­рые ти­пы эмо­ци­о­наль­ных со­сто­я­ний (в том чис­ле и грусть) ча­стич­но свя­за­ны с хи­ми­ей мозга, то есть с со­во­куп­но­стью при­сут­ству­ю­щих в нем хи­ми­че­ских эле­мен­тов. Уче­ны­ми уста­нов­ле­но, что при гру­сти со­дер­жа­ние се­ро­то­ни­на, нор­эпи­неф­ри­на и до­па­ми­на, или так на­зы­ва­е­мых гор­мо­нов сча­стья, сни­жа­ет­ся, из-за че­го, кста­ти, че­ло­ве­ка ча­сто тя­нет на слад­кое.

Но грусть не на­ру­ша­ет тем­па жиз­ни, не вли­я­ет на ра­бо­то­спо­соб­ность. Бо­лее то­го, в большинстве слу­ча­ев она не ме­ша­ет в обы­ден­ной жиз­ни, а на­обо­рот по­мо­га­ет, ста­но­вит­ся неболь­шой пе­ре­дыш­кой для пе­ре- осмыс­ле­ния жиз­нен­ных усто­ев.

В неболь­ших до­зах грусть, бе­з­услов­но, по­лез­на. Она поз­во­ля­ет за­ду­мать­ся о смыс­ле жиз­ни, о вы­бран­ном пу­ти. Ча­сто имен­но в ми­ну­ты гру­сти к че­ло­ве­ку при­хо­дит оза­ре­ние, спо­соб­ное кар­ди­наль­но по­ме­нять его жизнь. Не­да­ром для мно­гих по­этов, ху­дож­ни­ков и му­зы­кан­тов имен­но грусть ста­ла му­зой, вдох­но­вив­шей на со­зда­ние ше­дев­ров.

К то­му же, грусть раз­ви­ва­ет в нас та­кие хо­ро­шие ка­че­ства, как спо­соб­ность к со­чув­ствию, чут­кость и уме­ние со­пе­ре­жи­вать. Ведь аб­со­лют­но счаст­ли­вый и ра­дост­ный че­ло­век неволь­но про­еци­ру­ет свое на­стро­е­ние на окру­жа­ю­щих, из­за че­го ча­сто не за­ме­ча­ет чу­жие про­бле­мы. А вот че­ло­век в со­сто­я­нии гру­сти за­ду­мы­ва­ет­ся о том, что чув­ству­ют окружающие, а по­то­му под­ме­ча­ет их непри­ят­но­сти и про­бле­мы.

Пси­хо­ло­ги от­ме­ти­ли, что мно­гие лю­ди по­сле пе­ри­о­да бур­ной ра­до­сти ощу­ща­ют ду­шев­ный спад и стал­ки­ва­ют­ся с вне­зап­ной бес­при­чин­ной гру­стью. Ка­за­лось бы, ес­ли на­пря­жен­ный от­ре­зок ра­бо­ты остал­ся по­за­ди и столь же­лан­ный успех в ка­ком-ли­бо де­ле до­стиг­нут, нуж­но ра­до­вать­ся, так по­че­му ча­сто бы­ва­ет на­обо­рот? Это яв­ле­ние бы­ло на­зва­но син­дро­мом достижения и объ­яс­ня­ет­ся фи­зио­ло­ги­ей. Так, ра­дость за­став­ля­ет че­ло­ве­ка тра­тить мно­го сил и энер­гии, в то вре- мя как грусть сни­жа­ет физическую и ум­ствен­ную ак­тив­ность, поз­во­ляя на­ше­му ор­га­низ­му вос­ста­но­вить­ся. К то­му же, че­ре­до­ва­ние гру­сти и ра­до­сти очень важ­но для мо­ти­ва­ции, ведь нега­тив­ный опыт под­сте­ги­ва­ет лю­дей к дей­ствию и за­став­ля­ет их быть со­бран­ны­ми.

Грусть поз­во­ля­ет нам из­ба­вить­ся от нега­ти­ва. Вс­пом­ни­те, что мы чув­ству­ем, ко­гда вспо­ми­на­ем тех, кто при­нес в на­шу жизнь разо­ча­ро­ва­ние? А грусть поз­во­ля­ет нам пе­ре­жить оби­ды и оста­вить их по­за­ди.

Кро­ме то­го, есть на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния, под­твер­жда­ю­щие, что грусть поз­во­ля­ет че­ло­ве­ку эф­фек­тив­нее бо­роть­ся с на­ко­пив­ши­ми­ся слож­но­стя­ми и про­бле­ма­ми, успеш­но про­ти­во­сто­ять жи­тей­ским труд­но­стям. Де­ло в том, что в со­сто­я­нии гру­сти че­ло­век спо­со­бен адек­ват­но вос­при­ни­мать ин­фор- ма­цию, ана­ли­зи­ро­вать по­лу­чен­ные дан­ные и де­лать осо­знан­ные ло­ги­че­ские вы­во­ды. Грусть де­ла­ет нас немно­го пес­си­ми­ста­ми и скеп­ти­ка­ми, а это поз­во­ля­ет нам ре­аль­но оце­нить об­ста­нов­ку и из­бе­жать необ­ду­ман­ных и по­спеш­ных дей­ствий.

Грусть обыч­но про­хо­дит са­ма до­ста­точ­но быст­ро. Од­на­ко в боль­ших ко­ли­че­ствах она, куль­ти­ви­ру­е­мая в ду­ше жа­ло­стью к се­бе, мо­жет пе­ре­ра­с­ти в дли­тель­ную де­прес­сию и да­же стать при­чи­ной озлоб­ле­ния.

По­это­му так важ­но обя­за­тель­но с кем-то по­де­лить­ся сво­и­ми эмо­ци­я­ми. Со­чув­ствие близ­ко­го че­ло­ве­ка, его под­держ­ка и теп­ло по­мо­гут по­бе­дить ханд­ру и сно­ва на­чать ра­до­вать­ся каж­до­му про­жи­то­му дню.

А что­бы ско­рее из­ба­вить­ся от за­тя­нув­шей­ся гру­сти и ощу­тить ра­дость от жиз­ни, сле­дуй­те сле­ду­ю­щим со­ве­там:

каж­дый день де­лай­те что­то при­ят­ное для се­бя;

нач­ни­те ча­ще об­щать­ся с дру­зья­ми — встре­ча за ча­шеч­кой ко­фе за­ря­дит энер­ги­ей и взбод­рит в пря­мом и пе­ре­нос­ном смыс­ле;

най­ди­те что-то, что рас­сме­шит вас. Это мо­жет быть комедия, юмо­ри­сти­че­ское шоу или сбор­ник анек­до­тов;

ес­ли у вас есть до­маш­нее жи­вот­ное, при­лас­кай­те его — это сни­мет на­пря­же­ние и за­ря­дит по­зи­тив­ной энер­ги­ей;

окру­жи­те се­бя яр­ки­ми ве­ща­ми, будь то пред­мет ин­те­рье­ра или эле­мент одеж­ды. И чем теп­лее бу­дут цве­та, тем боль­ший эмо­ци­о­наль­ный подъ­ем вы ощу­ти­те;

зай­ми­те се­бя чем-то по­лез­ным, на­при­мер, на­ве­ди­те по­ря­док в шка­фу. Ни­что так не ра­ду­ет, как удо­вле­тво­ре­ние от вы­пол­нен­но­го де­ла;

зай­ми­тесь спор­том или про­сто как мож­но боль­ше гу­ляй­те, осо­бен­но в яс­ную, сол­неч­ную по­го­ду — и по­ло­жи­тель­ный эмо­ци­о­наль­ный за­ряд вам га­ран­ти­ро­ван!

Помни­те, что нуж­но на­хо­дить в этих мо­мен­тах внут­рен­не­го пе­ре­жи­ва­ния ре­сур­сы для дви­же­ния впе­ред.

Грусть учит нас жить, пре­одо­ле­вать пре­гра­ды и пре­пят­ствия, при­ни­мать уро­ки судь­бы. Так мы ста­но­вим­ся силь­нее и мо­жем ока­зать под­держ­ку тем, кто ря­дом. К то­му же, по­сле гру­сти ра­дость все­гда сла­ще и при­ят­нее.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.