ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ПОЛЕЗНО ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Кардиологическая нагрузка, которую обеспечивает езда на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего». Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.

Обогащение клеток кислородом.

Во время езды на велосипеде наша кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и другим жизненно важным органам нашего организма. Благодаря езде на велосипеде улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.

Улучшение кровообращения.

Езда на велосипеде в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным. Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека — 65–70 раз в минуту. У людей же, которые регулярно ездят на велосипеде, частота пульса снижается — сердце переходит на более щадящий режим работы, благодаря чему предотвращается его преждевременный «износ» и наступление всевозможных сердечных заболеваний.

Предупреждение варикоза.

Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам. Кроме того, при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.

При езде на велосипеде легкие работают гораздо активнее, чем обычно — во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции они быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут подальше от оживленных дорог.

Улучшение работы легких. Улучшение зрения.

Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Посудите сами: где бы ни пролегал маршрут — по лесным тропам или тротуарам — приходится пристально следить за дорогой, взгляд постоянно переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.

Укрепление иммунитета.

Тот, кто регулярно проводит свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает свой иммунитет, т. е. способность организма сопротивляться инфекциям, благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями.

Развитие вестибулярного аппарата.

Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

Езда на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться, а вечером — способствует здоровому сну. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон — кортизол, который часто мешает уснуть. Таким образом велопрогулки помогают избавиться от бессонницы.

Улучшение сна. Улучшение пищеварения.

Езда на велосипеде улучшает обмен веществ в организме.

Повышение выносливости.

Благодаря регулярным поездкам на велосипеде повышается общая выносливость организма, мы чувствуем себя бодрее, активнее и крепче, легче переносим нагрузки во время рабочего дня, а наш эмоциональный фон стабилизируется.

Езда на велосипеде очень полезна тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной прогулки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом наш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездит долго, но более медленно.

Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для выработки коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.

Снижение веса. Улучшение состояния кожи. Повышение мышечного тонуса.

Регулярные поездки на велосипеде помогают тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.

Поездки на велосипеде — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Монотонные движения и размеренное дыхание автоматически приводят в порядок все мысли и чувства.

Снижение стресса. Укрепление нервной системы.

Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние — улучшается настроение, мы получаем большой заряд бодрости.

Улучшение мыслительных способностей.

Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует его деятельность. Писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы часто используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления.

Развитие подрастающего ребенка.

Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослые. Велосипед закладывает основу для здоровья ребенка в будущем.

Положительный пример.

Кроме этого, стоит помнить, что дети находятся под влиянием своих родителей. Если ваши дети видят, как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они скоро захотят последовать вашему примеру.

Укрепление взаимоотношений.

Совместные поездки на велосипеде способствуют хорошему настроению, так что все мелкие конфликты и раздражения исчезнут без следа. Кроме того, поездка — хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.

Прогулки на велосипедах — это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому. Даже самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к путешествию.

Времяпровождение с семьей. Знакомство с новыми друзьями.

Кроме положительного влияния на здоровье, велосипедные прогулки положительно влияют и на социальную сторону жизни, а также это отличный способ познакомиться с единомышленниками, которые с высокой долей вероятности могут стать вашими друзьями, ведь вас объединяют общие интересы.

Экономия времени на дорогу.

Ехать на велосипеде — это быстрее, чем идти пешком. А если сравнивать с автомобилем, то совсем не нужно стоять в пробках, из-за которых мы дольше стоим, чем едем. Велосипед позволяет самостоятельно прокладывать собственный маршрут, не подстраиваясь под расписание общественного транспорта и карту пробок…

Цены на велосипеды очень демократичны. В обслуживании велосипеды, как правило, неприхотливы: его не нужно ежедневно заправлять, его ремонт не потребует больших затрат.

Экономия денег. Отсутствие проблем с парковкой.

Велосипед проедет там, где не проедет автомобиль. Его очень легко припарковать — он занимает значительно меньше места, чем автомобиль.

Вероника Семченок, зав. поликлиническим отделением УЗ «Глубокская центральная районная больница»