КАПРИЗЫ ПО­ГО­ДЫ И НА­ШЕ СА­МО­ЧУВ­СТВИЕ

Гло­баль­ное по­теп­ле­ние кли­ма­та при­ве­ло к рез­ким из­ме­не­ни­ям по­го­ды во всех стра­нах. Бе­ла­русь не ста­ла ис­клю­че­ни­ем — у нас те­перь теп­лая и непред­ска­зу­е­мая зи­ма, хо­лод­но­ва­тое ле­то по­рой с рез­ки­ми пе­ре­па­да­ми дав­ле­ния и тем­пе­ра­ту­ры. Все силь­ней и пе­ре­мен­чи­вей с

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ - Жан­на Алек­сан­дро­ва, ва­лео­лог ГУ «МОЦГЭиОЗ»

Вли­я­ние по­го­ды на са­мо­чув­ствие из­вест­но всем. У лю­дей по­жи­ло­го воз­рас­та есть да­же свой «био­ба­ро­метр»: но­ги бо­лят — к по­хо­ло­да­нию, голова — к по­теп­ле­нию, а ес­ли му­ча­ет бес­сон­ни­ца — бу­дет ме­тель. На­у­кой до­ка­за­но, что из­ме­не­ния по­го­ды мо­гут со­зда­вать но­вые опас­но­сти для здо­ро­вья лю­дей. По за­ка­зу Ев­ро­со­ю­за уче­ные про­ве­ли мо­ни­то­ринг несчаст­ных слу­ча­ев на до­ро­гах за по­след­них пять лет. Ре­зуль­та­ты бы­ли несколь­ко неожи­дан­ны­ми: чис­ло ава­рий под­ска­ки­ва­ет не в дождь и ту­ман, а ко­гда очень жар­ко или хо­лод­но. При тер­ми­че­ской пе­ре­груз­ке для че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма чис­ло до­рож­ных про­ис­ше­ствий уве­ли­чи­ва­ет­ся. Та­кое за­клю­че­ние сде­ла­ли уче­ные, изу­чив об­сто­я­тель­ства по­чти 2,5 мил­ли­о­нов про­ис­ше­ствий на до­ро­гах.

ЧЕМ ГРО­ЗИТ МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ?

Лю­ди крепкого здо­ро­вья крайне скеп­ти­че­ски от­но­сят­ся к вли­я­нию на са­мо­чув­ствие из­ме­не­ний тем­пе­ра­ту­ры, влаж­но­сти, ат­мо­сфер­но­го дав­ле­ния, ско­ро­сти и на­прав­ле­ния вет­ра. Здо­ро­вый че­ло­век про­гно­зы си­ноп­ти­ков вос­при­ни­ма­ет пре­дель­но про­сто — брать или не брать зон­тик, в ка­кой обу­ви вый­ти из до­ма, но не бо­лее то­го. И на­прас­но.

Метеочувствительность — есте­ствен­ная ре­ак­ция че­ло­ве­ка на сме­ну по­год­ных усло­вий. Вся­кий жи­вой ор­га­низм, в том чис­ле и че­ло­ве­че­ский, ост­ро ре­а­ги­ру­ет на по­год­ные из­ме­не­ния пе­ре­строй­кой сво­их био­ло­ги­че­ских си­стем. В ре­зуль­та­те быст­ро­го из­ме­не­ния уров­ня вы­ра­бот­ки гор­мо­нов, со­дер­жа­ния тром­бо­ци­тов в кро­ви, свер­ты­ва­е­мо­сти кро­ви, ак­тив­но­сти фер­мен­тов — со­от­вет­ствен­но ме­ня­ет­ся то­нус со­су­дов, ко­то­рые пы­та­ют­ся со­хра­нить кро­вя­ное дав­ле­ние на преж­нем уровне.

Для здо­ро­вых лю­дей про­цес­сы, про­ис­хо­дя­щие в ор­га­низ­ме при смене по­го­ды, не пред­став­ля­ют осо­бой опас­но­сти. Но у лю­дей, стра­да­ю­щих хро­ни­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми, по­доб­ная пе­ре­строй­ка за­паз­ды­ва­ет или не про­ис­хо­дит во­все. От­сю­да и рез­кое ухуд­ше­ние са­мо­чув­ствия.

В груп­пу «ме­тео­ри­с­ка» вхо­дят лю­ди с раз­лич­ны­ми хро­ни­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми:

сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми; брон­хо­ле­гоч­ны­ми; опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та;

мо­че­по­ло­вой или им­мун­ной си­сте­мы;

пси­хо­эмо­ци­о­наль­ны­ми на­ру­ше­ни­я­ми.

Лю­ди с на­ру­ше­ни­я­ми сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы — врож­ден­ны­ми по­ро­ка­ми серд­ца и ве­ге­то­со­су­ди­стой ди­сто­ни­ей — тя­же­ло пе­ре­но­сят рез­кие пе­ре­па­ды тем­пе­ра­ту­ры, ат­мо­сфер­но­го дав­ле­ния и силь­ные по­ры­вы вет­ра. Та­ким лю­дям оди­на­ко­во вред­но про­дол­жи­тель­ное пре­бы­ва­ние и на хо­ло­де, и под жар­ким солн­цем. По­вы­шен­ное внут­ри­че­реп­ное дав­ле­ние до­став­ля­ет им осо­бое бес­по­кой­ство при рез­кой су­точ­ной смене по­го­ды, пе­ред гро­зой или неожи­дан­ны­ми мо­ро­за­ми.

Для стра­да­ю­щих за­бо­ле­ва­ни­я­ми ды­ха­тель­но­го ап­па­ра­та осо­бен­но опасны дни втор­же­ния ат­мо­сфер­ных фрон­тов, рез­кие пе­ре­па­ды дав­ле­ния, вы­со­кая влаж­ность и падение со­дер­жа­ния кис­ло­ро­да в воз­ду­хе. Они ста­но­вят­ся сла­бы­ми и вя­лы­ми, у них мо­гут по­явить­ся одыш­ка и ка­шель.

У стра­да­ю­щих брон­хи­аль­ной аст­мой, неред­ко воз­ни­ка­ет чув­ство стес­не­ния в гру­ди, по­яв­ля­ет­ся сви­стя­щее ды­ха­ние, блед­не­ет ко­жа, про­сту­па­ет хо­лод­ный пот. Все это мо­жет при­ве­сти к брон­хо­с­паз­ма­ти­че­ско­му при­сту­пу уду­шья. По­яв­ле­ние пер­вых же симп­то­мов яв­ля­ет­ся по­во­дом для неза­мед­ли­тель­но­го об­ра­ще­ния к вра­чу.

Для «по­чеч­ни­ков» са­мы­ми труд­ны­ми яв­ля­ют­ся зимние и ве­сен­ние ме­ся­цы. По­вы­шен­ная влаж­ность в со­че­та­нии с низ­кой тем­пе­ра­ту­рой ослож­ня­ет те­че­ние пи­е­ло­не­фри­та и гло­ме­ру­ло­не­фри­та. Ре­ак­ция на капризы по­го­ды мо­жет быть раз­лич­ной: от рас­строй­ства мо­че­ис­пус­ка­ния, бо­лей в жи­во­те и спине, до по­вы­ше­ния тем­пе­ра­ту­ры и ин­ток­си­ка­ции все­го ор­га­низ­ма.

Мас­со­вые обостре­ния кож­ных за­бо­ле­ва­ний (эк­зем и дер­ма­ти­тов) на­блю­да­ют­ся в хо­лод­ные дни с вы­со­кой влаж­но­стью и по­год­ны­ми кон­траста­ми. Боль­ше все­го об­ра­ще­ний к вра­чам бы­ва­ет позд­ней осе­нью и зи­мой. За­то в теп­лое вре­мя на­сту­па­ет зна­чи­тель­ное улуч­ше­ние.

На рез­кое по­хо­ло­да­ние ху­же всех ре­а­ги­ру­ют лю­ди с за­бо­ле­ва­ни­я­ми ки­шеч­ни­ка. Та­к­же при по­ни­же­нии ат­мо­сфер­но­го дав­ле­ния у этих боль­ных га­зы, на­хо­дя­щи­е­ся в же­лу­доч­но-ки­шеч­ном трак­те, рас­ши­ря­ют­ся, вы­зы­вая рас­тя­же­ние ор­га­нов. Кро­ме то­го, свя­зан­ное с по­ни­жен­ным дав­ле­ни­ем вы­со­кое сто­я­ние диа­фраг­мы мо­жет при­ве­сти к за­труд­не­нию ды­ха­ния и на­ру­ше­нию функ­ций сер­деч­но­со­су­ди­стой си­сте­мы.

Наи­бо­лее ост­ро ре­а­ги­ру­ют на по­го­ду де­ти. Под вли­я­ни­ем по­го­ды ма­лы­ши ста­но­вят­ся бес­при­чин­но ка­приз­ны­ми, пло­хо спят, те­ря­ют ап­пе­тит, ча­ще бо­ле­ют. Очень чув­стви­тель­ны к небла­го­при­ят­ным фак­то­рам де­ти, рож­ден­ные до сро­ка или по­явив­ши­е­ся на свет в ре­зуль­та­те ке­са­ре­ва се­че­ния. Из­вест­но та­к­же, что маль­чи­ки вос­при­им­чи­вее к по­год­ным из­ме­не­ни­ям, чем де­воч­ки.

ОПАСНЫЕ КАПРИЗЫ ПО­ГО­ДЫ

Тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха, по мне­нию спе­ци­а­ли­стов, ока­зы­ва­ет са­мое силь­ное вли­я­ние на ор­га­низм. Наи­бо­лее важ­ное зна­че­ние име­ет ее пе­ре­пад в те­че­ние су­ток — рез­кое по­теп­ле­ние ли­бо по­хо­ло­да­ние. Очень тя­же­ло вос­при­ни­ма­ет­ся ор­га­низ­мом «пе­ре­ход че­рез ноль гра­ду­сов», а та­к­же неожи­дан­но рез­кое по­хо­ло­да­ние по­сле жа­ры. При та­кой по­го­де ле­том мож­но про­сту­дить­ся и да­же за­бо­леть вос­па­ле­ни­ем лег­ких. Ат­мо­сфер­ное дав­ле­ние

яв­ля­ет­ся вто­рым по важ­но­сти фак­то­ром. Сред­няя ве­ли­чи­на, при­ем­ле­мая для ор­га­низ­ма, со­став­ля­ет 760 мм ртут­но­го стол­ба, но ко­ле­ба­ния его мо­гут до­сти­гать 20– 25 мм в сут­ки, что пло­хо ска­зы­ва­ет­ся на са­мо­чув­ствии — мо­жет воз­ник­нуть го­лов­ная боль, го­ло­во­кру­же­ние, сла­бость.

От ко­ле­ба­ний влаж­но­сти воз­ду­ха за­ви­сят мно­гие фи­зио­ло­ги­че­ские про­цес­сы в ор­га­низ­ме. Рез­кое по­ни­же­ние влаж­но­сти мо­жет при­ве­сти к сгу­ще­нию кро­ви из-за из­бы­точ­но­го по­то­от­де­ле­ния — то­гда ухуд­ша­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, ме­ня­ет­ся сер­деч­ный ритм. Рез­кое по­вы­ше­ние влаж­но­сти, осо­бен­но в со­че­та­нии с вы­со­кой тем­пе­ра­ту­рой ( на­при­мер, пе­ред лет­ней гро­зой), уве­ли­чи­ва­ет воз­мож­ность пе­ре­гре­ва и теп­ло­во­го уда­ра. При низ­кой тем­пе­ра­ту­ре вы­со­кая влаж­ность гро­зит пе­ре­охла­жде­ни­ем. По­это­му ве­ро­ят­ность про­сту­дить­ся боль­ше во вре­мя про­гу­лок под мок­рым сне­гом при ну­ле гра­ду­сов, чем в сухую и яс­ную по­го­ду и мо­роз.

Ско­рость вет­ра са­ма по се­бе фак­тор бо­лее без­обид­ный, но в хо­лод­ные и влаж­ные дни силь­ные вет­ры от­ри­ца­тель­но воз­дей­ству­ют на нерв­ную си­сте­му — по­вы­ша­ет­ся воз­бу­ди­мость, раз­ви­ва­ет­ся чув­ство тре­во­ги, на­ру­ша­ет­ся сон (в ме­ди­цине есть спе­ци­аль­ный тер­мин для по­доб­ных рас­стройств — ме­тео­нев­роз).

КАК СЕ­БЯ ВЕ­СТИ В НЕБЛАГОПРИЯТНЫЙ ДЕНЬ

Ес­ли на­дви­га­ю­щий­ся ат­мо­сфер­ный фронт за­став­ля­ет вас хва­тать­ся за серд­це, это сви­де­тель­ству­ет о пред­рас­по­ло­жен­но­сти к ин­фарк­ту, рас­ка­лы­ва­ет­ся голова — в бу­ду­щем осте­ре­гай­тесь инсульта, в но­ю­щих су­ста­вах ра­но или позд­но мо­жет раз­вить­ся арт­роз или арт­рит. Повли­ять на по­го­ду мы не в со­сто­я­нии, но вот по­мочь сво­е­му ор­га­низ­му пе­ре­жить этот тя­же­лый пе­ри­од со­всем неслож­но.

При небла­го­при­ят­ном ме­теопро­гно­зе рез­кий подъ­ем с по­сте­ли мо­жет при­ве­сти к то­му, что го­лов­но­му моз­гу ко­рот­кое вре­мя бу­дет не хва­тать кро­ви. Это мо­жет стать при­чи­ной го­ло­во­кру­же­ния или об­мо­ро­ка. Прос­нув­шись, не спе­ши­те сра­зу вста­вать, немно­го по­ле­жи­те непо­движ­но. За­тем мож­но сесть на кро­ва­ти, спу­стить но­ги и по­си­деть так еще ка­кое­то вре­мя. Ес­ли встать не спе­ша, кро­ве­нос­ные со­су­ды успе­ют под­го­то­вить­ся.

При рез­кой смене по­го­ды сле­ду­ет до пре­де­ла сни­зить фи­зи­че­скую ак­тив­ность. За­ня­тия спор­том луч­ше от­ло­жить. Про­сто не спе­ша про­гу­ляй­тесь, по­ды­ши­те све­жим воз­ду­хом. Из­бе­гай­те и на­пря­жен­ной ум­ствен­ной ра­бо­ты, спо­соб­ной вы­звать пе­ре­утом­ле­ние.

По­ста­рай­тесь так рас­пре­де­лить де­ло­вую ак­тив­ность, что­бы мак­си­мум ее при­хо­дил­ся на се­ре­ди­ну дня. Бли­же к ве­че­ру зай­ми­тесь чем-ни­будь лег­ким. В этот пе­ри­од в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка про­ис­хо­дят наи­бо­лее силь­ные ко­ле­ба­ния ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния. Ве­че­ром же­ла­тель­на прогулка, да­же в тя­же­лые дни от нее от­ка­зы­вать­ся не сто­ит. Гу­лять на­до в спо­кой­ном тем­пе, и за­кан­чи­вать­ся прогулка долж­на за час-пол­то­ра до сна.

ЗАКАЛКА И ЗДО­РО­ВЫЙ ОБ­РАЗ ЖИЗ­НИ — ПРО­ТИВ КАПРИЗОВ ПО­ГО­ДЫ

Для за­ка­ли­ва­ния на­учи­тесь при­ни­мать кон­траст­ный душ или по­сле при­выч­ных вод­ных про­це­дур об­ли­вать­ся во­дой с тем­пе­ра­ту­рой на несколь­ко гра­ду­сов ни­же. По­сле это­го разо­три­тесь жест­ким по­ло­тен­цем.

При небла­го­при­ят­ной по­го­де не сле­ду­ет зло­упо­треб­лять мяс­ной, жирной и жа­ре­ной пи­щей, же­ла­тель­но ис­клю­чить ост­рые при­пра­вы и ал­ко­голь­ные на­пит­ки. Пе­ре­гру­жен­ный же­лу­док от­тя­ги­ва­ет на се­бя кровь, и мозг мо­жет ока­зать­ся в усло­ви­ях кис­ло­род­но­го го­ло­да­ния. От­да­вай­те пред­по­чте­ние ка­шам, при­го­тов­лен­ным на во­де или нежир­ном мо­ло­ке. Кофе луч­ше за­ме­нить на зеленый или тра­вя­ной чай.

При бес­сон­ни­це и по­вы­шен­ном воз­буж­де­нии мож­но при­нять успо­ка­и­ва­ю­щие сред­ства, на­при­мер на­стой ва­ле­ри­а­ны. У ко­го нет ал­лер­гии, то­му по­ле­зен мед. Ор­га­низ­му все­гда необ­хо­ди­мы ви­та­ми­ны С, А, груп­пы В, ми­не­раль­ные ве­ще­ства, ор­га­ни­че­ские со­еди­не­ния рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния.

Та­к­же сто­ит при­ни­мать об­ще­укреп­ля­ю­щие сбо­ры, сти­му­ли­ру­ю­щие им­му­ни­тет и за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма: элеутерококк, жень­шень, ли­мон­ник на­стой­ку ко­то­рых нуж­но при­ни­мать по 20 ка­пель три ра­за в день за 45 ми­нут до еды.

При яр­ко вы­ра­жен­ном ме­тео­нев­ро­зе со­сто­я­ние ва­ше об­лег­чат теп­лая ван­на с успо­ка­и­ва­ю­щи­ми тра­ва­ми, рас­слаб­ля­ю­щий мас­саж и ис­клю­чи­те до­пол­ни­тель­ные раз­дра­жи­те­ли — гром­кие зву­ки, яр­кий свет, те­ле­ви­зор, а та­к­же на вре­мя све­ди­те к ми­ни­му­му об­ще­ние с незна­ко­мы­ми людь­ми.

Од­ним из по­сто­ян­ных симп­то­мов ме­те­очув­стви­тель­но­сти яв­ля­ет­ся бо­ле­вой син­дром: го­лов­ная боль, боль в об­ла­сти серд­ца, су­ста­вах, в об­ла­сти же­луд­ка, глаз­ные бо­ли и др.

Со­сто­я­ние здо­ро­вья при смене по­го­ды у каж­до­го че­ло­ве­ка ин­ди­ви­ду­аль­но. Неко­то­рые лю­ди чув­ству­ют дис­ком­форт на­ка­нуне перемены по­го­ды, дру­гие – непо­сред­ствен­но в не­бла­го­при­ят­ные дни, тре­тьи — по­сле при­род­ных ка­та­клиз­мов. Все за­ви­сит от чув­стви­тель­но­сти цен­траль­ной нерв­ной и ве­ге­та­тив­ной си­стем.

ДЛЯ ПРО­ФИ­ЛАК­ТИ­КИ МЕТЕОПАТИЙ

все­гда вы­кра­и­вай­те вре­мя для от­ды­ха и не до­во­ди­те се­бя до пе­ре­утом­ле­ния;

обя­за­тель­но вы­сы­пай­тесь и устра­няй­те бес­сон­ни­цу все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми;

по­ста­рай­тесь в те­че­ние ча­са каж­дый день гу­лять в пар­ке;

как мож­но боль­ше хо­ди­те пеш­ком. Под­бе­ри­те для се­бя при­ем­ле­мый вид спор­та, луч­ше все­го пла­ва­ние, или хо­тя бы при­учи­те се­бя к утрен­ней гим­на­сти­ке. Это от­лич­ная тре­ни­ров­ка сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы.

Ре­ко­мен­да­ций очень мно­го, но объ­еди­ня­ет их об­щее ре­ше­ние — здо­ро­вый об­раз жиз­ни и закалка. Закаленные лю­ди и те, кто при­дер­жи­ва­ет­ся здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни, го­раз­до ре­же бо­ле­ют, быст­рее раз­ви­ва­ют­ся и от­ли­ча­ют­ся боль­шей пси­хо­ло­ги­че­ской устой­чи­во­стью: для них пло­хой по­го­ды про­сто не су­ще­ству­ет.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.