ОТ ВОЗРАСТА МОЖНО УБЕЖАТЬ

Старение организма неизбежно, носуществуютспособы,которыепомогают активизировать в нашем организме замедленный метаболизм и ускорить процесс выведения вредных веществ, способствующих раннемувозникновениювозрастных изменений, так сказать, своеобразные заповеди «вечной молодости».

НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

Переедание ускоряет в организме выработку свободных радикалов. А они — главные разрушители организма и виновники старения. Следует помнить, что все люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, были умерены в пище.

РАЗНООБРАЗИТЬ СВОЙ РАЦИОН

Ежедневно необходимо употреблять больше овощей и фруктов (при условии, что овощ — это не картофель, а фрукт — не банан), часть из них в сыром виде. Кисломолочные продукты, крупы, овощи должны быть ежедневно на вашем столе. Устраивайте два раза в неделю «рыбные» дни. Ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Придерживайтесь традиционного питания.

ПИТАТЬСЯ СООТВЕТСТВЕННО ВОЗРАСТУ И СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ

В рационе обязательно должны присутствовать витамины, минералы Са, Mg, Se и другие полезные вещества.

БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ

Ходить ежедневно — это первый, хоть и минимальный, но совершенно обязательный шаг к здоровью. Ученые утверждают, что у мужчин, которые затрачивают на ходьбу в течение дня более часа, ишемическая болезнь сердца возникает в 56 раз реже, чем у тех, кто ходит менее часа.

ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ

Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозг работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

НЕ ТЕРЯТЬ ЧУВСТВО ЮМОРА

Относиться к себе, окружающим людям и событиям с чувством юмора: «Легче, господа, надо жить! Легче!..». Почаще улыбайтесь, от смеха действительно молодеет голова, а может быть, и все тело. Посмеяться — не значит злословить: от этого стареешь. Еще лучше — уметь посмеяться над собой прежде, чем над тобой посмеются другие.

БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ!

«Хочешь быть счастливым — будь им!». Развивайте у себя позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность даже в неблагоприятном событии увидеть новые возможности. Откажитесь от привычки цепляться за негативные мысли, вопросы или слова. Старайтесь концентрировать свое внимание на решениях, а не на проблемах.

Прогулки на природе подарят вам положительные эмоции и укрепят организм.

Очень важно, хотя это и элементарное правило: «организуйте» себе хороший, полноценный сон.

Эти советы и рекомендации вашего участкового врача-терапевта помогут вам всегда быть молодым не только душой, но и телом. Будьте здоровы!

Елена Немирская, зав. 2-м терапевтическим отделением УЗ «10-я ГП» г. Минска