ПРОКАЗЫ ВЕС­НЫ

Вес­ной ослаб­лен­ный по­сле зи­мы ор­га­низм нуж­да­ет­ся в осо­бом ухо­де. Ес­ли не со­блю­дать эле­мен­тар­ные пра­ви­ла без­опас­но­сти, то вместо дол­го­ждан­но­го теп­ла мож­но лег­ко по­лу­чить на­сморк, ка­шель, пер­ше­ние и боль в гор­ле, сла­бость и озноб.

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ -

Вы­со­кая влаж­ность и рез­кие ко­ле­ба­ния тем­пе­ра­ту­ры пло­хо от­ра­жа­ют­ся на на­шем са­мо­чув­ствии, а для ви­ру­сов, ко­то­рые вы­зы­ва­ют ост­рые ре­спи­ра­тор­ные за­бо­ле­ва­ния, это пре­крас­ные усло­вия для рас­про­стра­не­ния. По­это­му за­бо­леть вес­ной да­же про­ще, чем зи­мой.

При­чин всплес­ка ин­фек­ци­он­ных за­бо­ле­ва­ний в ве­сен­ний пе­ри­од мно­же­ство — са­мой рас­про­стра­нен­ной яв­ля­ет­ся ис­то­ще­ние за­щит­ных сил ор­га­низ­ма. Им­мун­ная си­сте­ма че­ло­ве­ка силь­но ослаб­ле­на из­за де­фи­ци­та витаминов, по­это­му про­ти­во­сто­ять ви­ру­сам ей го­раз­до слож­нее. За тра­ди­ци­он­но дол­гую и су­ро­вую зи­му вме­сте с ее ко­рот­ким све­то­вым днем и хо­ло­да­ми в на­ших ор­га­низ­мах на­кап­ли­ва­ет­ся «се­зон­ная уста­лость», ко­то­рая и под­та­чи­ва­ет на­ши силы.

Вдо­ба­вок ко все­му ран­ние «пе­ре­оде­ва­ния» в ме­нее теп­лую одеж­ду та­к­же ока­зы­ва­ют нега­тив­ное вли­я­ние на са­мо­чув­ствие. Вес­ной по­го­да пе­ре­мен­чи­ва, и раз­брос тем­пе­ра­тур мо­жет со­став­лять бо­лее де­ся­ти гра­ду­сов. Не сто­ит при пер­вых же теп­лых сол­неч­ных лу­чах уби­рать в даль­ний ящик шап­ку и шарф, так как про­студ­ные за­бо­ле­ва­ния под­сте­ре­га­ют нас по­всю­ду. Бо­лез­ни луч­ше пре­ду­пре­ждать, а не ле­чить, так что при­ми­те к све­де­нию не­сколь­ко про­стых со­ве­тов о том, как убе­речь се­бя и сво­их близ­ких от про­сту­ды.

ОДЕЖ­ДА ПО ПО­ГО­ДЕ

Это са­мый дей­ствен­ный ме­тод, ко­то­рый убе­ре­жет вас от вся­ких ОРЗ и ОРВИ. Не смот­ри­те на то, что на ули­це днем теп­ло — луч­ше на­день­те кар­ди­ган утром. Но­си­те одеж­ду по се­зо­ну. Бес­печ­ность мо­жет силь­но на­вре­дить ва­ше­му ор­га­низ­му — пе­ре­охла­жде­ние чре­ва­то воз­ник­но­ве­ни­ем про­сту­ды.

ГО­РЯ­ЧАЯ ВАННА И СУ­ХИЕ ВО­ЛО­СЫ

За­мерз­шие те­ло и но­ги со­гре­ет толь­ко го­ря­чая ванна. Она рас­сла­бит мыш­цы и про­ве­дет про­фи­лак­ти­ку раз­лич­но­го ро­да про­студ­ных за­бо­ле­ва­ний. По­сле то­го, как на­сла­ди­тесь вод­ны­ми про­це­ду­ра­ми, не хо­ди­те с мок­ры­ми во­ло­са­ми. Луч­ше вы­су­шить их и не му­чат­ся от бо­лей в гор­ле.

ПОЛЕЗНЫЕ ВИ­ТА­МИ­НЫ

Са­мые глав­ные из них — это А и С, ко­то­рые укреп­ля­ют им­мун­ную си­сте­му и за­щи­ща­ют от про­сту­ды. Ис­точ­ни­ки пер­во­го ищи­те в та­ких про­дук­тах как пе­чень, ры­бий жир, яйца, молоко и слив­ки. Для то­го, что­бы на­сы­тить ор­га­низм ви­та­ми­ном С, вы­би­рай­те цит­ру­со­вые, клюк­ву, чер­ную смо­ро­ди­ну, клуб­ни­ку, ки­ви, зе­ле­ный го­ро­шек, крас­ный пе­рец и брок­ко­ли.

ЛИЧ­НАЯ ГИГИЕНА

Мой­те ру­ки или поль­зуй­тесь ан­ти­сеп­ти­ком, ведь об­ще­ствен­ные ме­ста — это ис­точ­ни­ки про­сту­ды. До­ма луч­ше про­во­дить влаж­ную убор­ку и про­вет­ри­вать по­ме­ще­ние. Кро­ме это­го, по­ло­щи­те по­лость рта теп­лой во­дой с несколь­ки­ми кап­ля­ми на­стой­ки ка­лен­ду­лы.

СОН И ПИ­ТА­НИЕ

Не­вы­спав­ший­ся ор­га­низм слаб и мо­жет лег­ко «за­по­лу­чить» про­сту­ду. Так что по­ста­рай­тесь ло­жить­ся спать свое­вре­мен­но. Пра­виль­ное пи­та­ние за­клю­ча­ет­ся в том, что­бы най­ти ис­точ­ни­ки по­лез­ных ве­ществ — овощи и фрук­ты, а та­к­же не­ко­то­рые ви­ды мя­са, рыбы.

ТРЕНИРОВКИ

Хо­лод­ное вре­мя го­да — не са­мое луч­шее для гим­на­сти­ки, но ни­кто не от­ме­нял спорт­зал или 30 ми­нут на за­ряд­ку до­ма. Спорт — это то, что под­дер­жи­ва­ет те­ло в то­ну­се и за­ка­ля­ет его.

На­деж­да Дядь­ко­ва зам. глав­но­го вра­ча по ме­ди­цин­ской ча­сти УЗ «6-я ЦРКП» г. Мин­ска

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.