ПРОКАЗЫ ВЕСНЫ

Весной ослабленный после зимы организм нуждается в особом уходе. Если не соблюдать элементарные правила безопасности, то вместо долгожданного тепла можно легко получить насморк, кашель, першение и боль в горле, слабость и озноб.

Высокая влажность и резкие колебания температуры плохо отражаются на нашем самочувствии, а для вирусов, которые вызывают острые респираторные заболевания, это прекрасные условия для распространения. Поэтому заболеть весной даже проще, чем зимой.

Причин всплеска инфекционных заболеваний в весенний период множество — самой распространенной является истощение защитных сил организма. Иммунная система человека сильно ослаблена изза дефицита витаминов, поэтому противостоять вирусам ей гораздо сложнее. За традиционно долгую и суровую зиму вместе с ее коротким световым днем и холодами в наших организмах накапливается «сезонная усталость», которая и подтачивает наши силы.

Вдобавок ко всему ранние «переодевания» в менее теплую одежду также оказывают негативное влияние на самочувствие. Весной погода переменчива, и разброс температур может составлять более десяти градусов. Не стоит при первых же теплых солнечных лучах убирать в дальний ящик шапку и шарф, так как простудные заболевания подстерегают нас повсюду. Болезни лучше предупреждать, а не лечить, так что примите к сведению несколько простых советов о том, как уберечь себя и своих близких от простуды.

ОДЕЖДА ПО ПОГОДЕ

Это самый действенный метод, который убережет вас от всяких ОРЗ и ОРВИ. Не смотрите на то, что на улице днем тепло — лучше наденьте кардиган утром. Носите одежду по сезону. Беспечность может сильно навредить вашему организму — переохлаждение чревато возникновением простуды.

ГОРЯЧАЯ ВАННА И СУХИЕ ВОЛОСЫ

Замерзшие тело и ноги согреет только горячая ванна. Она расслабит мышцы и проведет профилактику различного рода простудных заболеваний. После того, как насладитесь водными процедурами, не ходите с мокрыми волосами. Лучше высушить их и не мучатся от болей в горле.

ПОЛЕЗНЫЕ ВИТАМИНЫ

Самые главные из них — это А и С, которые укрепляют иммунную систему и защищают от простуды. Источники первого ищите в таких продуктах как печень, рыбий жир, яйца, молоко и сливки. Для того, чтобы насытить организм витамином С, выбирайте цитрусовые, клюкву, черную смородину, клубнику, киви, зеленый горошек, красный перец и брокколи.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Мойте руки или пользуйтесь антисептиком, ведь общественные места — это источники простуды. Дома лучше проводить влажную уборку и проветривать помещение. Кроме этого, полощите полость рта теплой водой с несколькими каплями настойки календулы.

СОН И ПИТАНИЕ

Невыспавшийся организм слаб и может легко «заполучить» простуду. Так что постарайтесь ложиться спать своевременно. Правильное питание заключается в том, чтобы найти источники полезных веществ — овощи и фрукты, а также некоторые виды мяса, рыбы.

ТРЕНИРОВКИ

Холодное время года — не самое лучшее для гимнастики, но никто не отменял спортзал или 30 минут на зарядку дома. Спорт — это то, что поддерживает тело в тонусе и закаляет его.

Надежда Дядькова зам. главного врача по медицинской части УЗ «6-я ЦРКП» г. Минска