ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. ВОДУ НУЖНО ПИТЬ ПРАВИЛЬНО

Питьевой режим, наравне с рациональным питанием, играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Вода — это универсальный растворитель, который входит в состав жидкого компонента крови, участвует в транспортировке кислорода, углекислого газа, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, терморегуляции и химических процессах в клетках.

Вода помогает сохранить молодость и упругость кожи.

Она поддерживает нормальную работу органов.

Выводит из организма шлаки и токсины.

Участвует в транспортировке нужных веществ и микроэлементов.

Приводит тело в форму, помогает сбросить лишний вес.

Есть мнение, что в день надо выпивать два литра воды, но это лишь общая цифра. Расчет нужно вести, исходя из собственного веса. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл.

Обратите внимание, что культура питьевого режима также играет важную роль.

Пить воду нужно в чистом виде, то есть суточную норму нельзя заменять различными жидкостями — чаем, кофе, компотом, газировкой и другими напитками.

Пейте только тогда, когда чувствуете жажду, не употребляйте воду насильно.

Старайтесь пить в течение дня равномерно, небольшими порциями;

Имейте при себе всегда бутылку воды, тогда вы точно не забудете про свою суточную норму.

Обязательно выпивайте 1–2 стакана воды утром, после пробуждения. Вода помогает разбудить организм и подготовить его к нормальной работе.

Если хотите похудеть, возьмите себе за правило каждый раз выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи.

В воду можно добавлять лимон. Эта жидкость поможет утолить чувство голода.

Парацельс сказал: «Все есть яд и все есть лекарство, и только доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством». И в употреблении воды нужно знать меру.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ЛИБИНТОВ МИХАИЛ АЛЬБЕРТОВИЧ Несмотря на всю

могут появиться рвотные позывы. Это свойство используют при отравлении и промывании желудка, но в обычных условиях такое явление приносит только дискомфорт;

увеличивается риск возникновения отеков, которые могут поражать даже мозг и легкие;

вместе с водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к снижению мышечной и психической деятельности, а также судорогам;

организм будет пытаться избавиться от лишней жидкости при помощи диареи.

Итак, учитывая эти нехитрые знания, вы сможете правильно употреблять питьевую воду и поможете организму сохранить молодость и здоровье.

Елена Строенко, врачгигиенист ГУ «МОЦГЭ и ОЗ»